Vježbe

Trening mišićnog rasta vs. trening mršavljenja Iz iskustva u dosadašnjem radu sa ljudima mogu tvrditi da je većina fitnes ciljeva obuhvaćena sa dva općenita: mišićni rast i / ili uklanjanje masnog tkiva Ima i onih koji žele povećati snagu ili izdržljivost, ali statistika je na strani onih koji žele moćan izgled izgrađenog tijela.   CILJEVI […]

IZOMETRIČKI  TRENING U STATIČKIM VJEŽBAMA Mišići postaju veći i jači kada ih se izazove da proizvedu silu veću od one za koju su sposobni. Najčešći oblik treninga jakosti uključuje puni opseg pokreta u ekscentričnoj i koncentričnoj fazi gdje se prilikom podizanja i spuštanja utega mišići izdužuju i skraćuju. No, da bi mišići postali jači nije nužno […]

Povijest rukometa Ako se Engleskoj „tepa“ da je kolijevka nogometa, onda možemo Dansku proglasiti kolijevkom rukometa. Za početak ćemo nešto reći o slabo poznatoj povijesti rukometa koji se od svog početka bitno mijenjao. Tamo je krajem 19. stoljeća, točnije 1898. godine, učitelj gimnastike Holger Nielsen uvrstio u svoj nastavni program „haandbold“ i time postavio temelje […]

Kako povećavati izdržljivost, a da ne trpimo  posljedice zbog moguće ozljede? Cilj joga položaja je kontrola mišićnog sistema svjesnog i nesvjesnog, koja sprječava bilo kakvu poruku iz tijela da stigne do uma, odnosno učiniti funkcije tijela toliko pravilnim da postajemo nesvjesni  njihovog rada. Um je najčešće taj koji nas ometa u vježbanju izdržljivosti. Ako  joga […]

BEZ TERETANE DO MIŠIĆA! ISPROBAJTE Calisthenics sistem bez rekvizita! Iako će netko odmahnuti rukom na ovaj naslov, istina je da se i bez korištenja sprava i raznih pomagala može doći do vrlo lijepe forme, samo trebamo biti uporni, a ako se pitate kako, nastavite čitati… Drugačiji pristup treningu Danas je uvriježeno mišljenje da se s teretanom može […]

Želite imati ruke kao superjunaci !?   Što mislite kakav bi odgovor dobili kada bi pitali muškarce što im je važnije, jaka prsa ili velike ruke? Vjerovatno podijeljena mišljenja kao kada bi fanove stripova pitali tko je jači, Batman ili Supermen! Da, i ja sam bio (još jesam) totalno u „hype-u“  oko filma Batman v […]

ISKORISTITE SVE PREDNOSTI KARDIO SPRAVA I OTOPITE VIŠAK MASNOG TKIVA!   SVRHA KARDIO SPRAVA Kardio sprave u fitness centrima najpopularnije su u periodu prije ljeta. Osim u svrhu zagrijavanja, kardio sprave najčešće se koriste za redukciju masnog tkiva i mršavljenje, pa se tako u ovom periodu vrlo često susrećemo sa vježbačima koji beskonačno dugo hodaju […]

Isprobajte najdraže Emine vježbe za čvrste i oblikovane noge!   Mišići nogu Mišići nogu glavni su oslonac i nositelj tijela, te su odgovorni za niz pokreta kao što su hodanje, trčanje, skakanje i sl. Jačanjem mišića nogu smanjujemo opterećenja na zglobove, a time smanjujemo i mogućnost ozljeda koštano zglobnog sustava tog dijela tijela.   Trening nogu […]

KAKO OPTIMIZIRATI TRENING? POSTANITE SAMI SVOJ TRENER! OVO JE 5 ZLATNIH PRAVILA ZA SVAKOG VJEŽBAČA  – NAUČITE PRAVILNO KONCIPIRATI SVOJ TRENING! MANJAK VREMENA ZA TJELESNU AKTIVNOST Vrijeme. Pojam koji određuje sve oko nas, pa tako i sve rekreativne vježbače, nas trenere, zaposlenike fitness centara i šire. Mnogi klijenti mi se žale da je upravo manjak vremena […]

Što je Street workout? Street workout je relativno novi način vježbanja koji se oslanja na materijale pronađene u okruženju i igralištima. Ukratko, street workout je kombinacija gimnastike i akrobatike na otvorenom ili zatvorenom prostoru, prilikom čega se koriste elementi već postavljeni u prostoru – šipke i sprave u parkovima, igralištima i na drugim lokacijama. Glavne karakteristike […]