Kako povećati izdržljivost tijela?

Autor: Josipa Musa 3 minuta 18.04.2016.

Kako povećavati izdržljivost, a da ne trpimo posljedice zbog moguće ozljede?

Cilj joga položaja je kontrola mišićnog sistema svjesnog i nesvjesnog, koja sprječava bilo kakvu poruku iz tijela da stigne do uma, odnosno učiniti funkcije tijela toliko pravilnim da postajemo nesvjesni njihovog rada. Um je najčešće taj koji nas ometa u vježbanju izdržljivosti.

Ako joga položaje prilagodimo svojim trenutnim mogućnostima i disciplinirano ustrajemo u njihovom svakodnevnom izvođenju, rezultat je pored ostalih dobrobiti, povećanje opće izdržljivosti.

znate li da su većinu joga stilova vježbi osmislili muškarci, koje zovemo jogiji?

I upravo zbog tog prilagođavanja vježbi muškarcima, joga vježbe su puno teže ženama, nego muškarcima!

Na kraju članka uvjerite se u muške sposobnosti izvođenja joga vježbi!

joga

intenzivni stilovi vježbanja joge:

Ashtanga vinyasa joga, Dharma joga i Vinyasa joge

Stilovi poput Ashtanga vinyasa joge, Dharma joge,Vinyasa joge su intenzivni, te fizički zahtjevni . (Većinu stilova osmislili su muškarci, međutim najbrojniji praktikanti su žene.)

Osim gipkosti , razvijaju se izdržljivost, ravnoteža i koncentracija. Pažnja je usmjerena na disanje.
U prosjeku ovi sljedovi traju od 75 do 90 minuta. Izvodeći položaje polako i svjesno, tijelo izlažemo točno određenom naporu, tako da mogućnosti za ozljeđivanje gotovo da i nema.

Ashtanga

Ashtanga je tradicionalan pomno osmišljen slijed, koji je sastavljen iz šest serija. Postoji točno određen redoslijed izvođenja položaja u seriji .
Ovaj stil je prekrasan, ali jako zahtjevan. Potpuno savladavanje položaja iz prve serije ( prva serija se naziva joga terapija i ona je najteža ), vodi u drugu seriju i tako redom do šeste.
Poseban naglasak je na disanje, bandhe ( bandha znači lokot, energetsko zaključavanje ) i pogled. Savladana serija je potpuna meditacija u pokretu.

Dharma joga

Dharma joga je također tradicionalan slijed koji se sastoji od pet razina, međutim slijed položaja nije striktno određen, voditelj – učitelj ima određenu slobodu slijeda i odabira položaja, te praktikant napreduje kroz razine. U naprednijim razinama veliki naglasak je na inverzijama i izvijanju kralježnice prema natrag.

Vinyasa joga

Na Vinyasa joga satu voditelj – učitelj ima potpunu slobodu u kreiranju sata, slijedu položaja i intenzitetu sata, međutim postoje određena pravila.
Nakon određenog vremena i ustrajnog prakticiranja, razvija se nevjerojatna tjelesna izdržljivost, miran um i čist duh.