Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako povećati izdržljivost tijela?

Kako povećavati izdržljivost, a da ne trpimo  posljedice zbog moguće ozljede?

Cilj joga položaja je kontrola mišićnog sistema svjesnog i nesvjesnog, koja sprječava bilo kakvu poruku iz tijela da stigne do uma, odnosno učiniti funkcije tijela toliko pravilnim da postajemo nesvjesni  njihovog rada. Um je najčešće taj koji nas ometa u vježbanju izdržljivosti.

Ako  joga položaje prilagodimo svojim trenutnim mogućnostima i disciplinirano ustrajemo u njihovom svakodnevnom izvođenju, rezultat je pored ostalih dobrobiti, povećanje opće izdržljivosti.

 

znate li da su većinu joga stilova vježbi osmislili muškarci, koje zovemo jogiji?

I upravo zbog tog prilagođavanja vježbi muškarcima, joga vježbe su puno teže ženama, nego muškarcima!

Na kraju članka uvjerite se u muške sposobnosti izvođenja joga vježbi!

joga

intenzivni stilovi vježbanja joge:

Ashtanga vinyasa joga, Dharma joga i Vinyasa joge

Stilovi poput Ashtanga vinyasa joge, Dharma joge,Vinyasa joge su intenzivni, te fizički zahtjevni . (Većinu stilova osmislili su muškarci, međutim najbrojniji praktikanti su žene.)

Osim  gipkosti , razvijaju se izdržljivost, ravnoteža i koncentracija. Pažnja  je usmjerena na disanje.
U prosjeku ovi sljedovi traju od 75 do 90 minuta.  Izvodeći položaje polako i svjesno,  tijelo  izlažemo  točno određenom naporu, tako da mogućnosti za ozljeđivanje  gotovo da i nema.

 

Ashtanga

Ashtanga je tradicionalan pomno osmišljen slijed, koji je sastavljen iz šest serija.  Postoji točno određen redoslijed izvođenja položaja u seriji .
Ovaj stil je prekrasan, ali jako zahtjevan.  Potpuno savladavanje položaja  iz prve serije ( prva serija se naziva joga terapija i ona je najteža ), vodi  u drugu seriju i tako redom do šeste.
Poseban naglasak je na disanje, bandhe ( bandha znači lokot, energetsko zaključavanje )  i pogled. Savladana serija je potpuna meditacija u pokretu.

 

Dharma joga

Dharma joga je također tradicionalan slijed  koji se sastoji od pet razina, međutim slijed položaja nije striktno određen, voditelj – učitelj  ima određenu slobodu slijeda i odabira položaja, te praktikant napreduje kroz razine. U naprednijim razinama veliki naglasak je na inverzijama i izvijanju kralježnice prema natrag.

 

Vinyasa joga

Na Vinyasa joga satu voditelj – učitelj  ima potpunu slobodu u kreiranju sata, slijedu položaja i intenzitetu sata,  međutim postoje određena pravila.
Nakon određenog vremena i ustrajnog prakticiranja, razvija se nevjerojatna tjelesna izdržljivost, miran um i čist duh.

 

Kako uz pomoć dobro uvježbanog tijela doći do potpunog unutarnjeg sklada!?

Slika ponekad kaže više od riječi, pa možda ovaj video to i potvrdi. Ili?

Dylan Werner:  „Beyond Balance“ ,  „The Desert Yogi „
( website: dylanwerneryoga.com )

VIDEO 1

 

VIDEO 2

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se