Povezani članci

Nakon prvog i drugog dijela (klikni na link) programa treninga prije ljeta, na redu je i posljednji, treći dio programa. Treći dio se sastoji od sedam vježbi koje se izvode jedna za drugom po 10 ponavljanja. Nakon vježbi za gornji dio tijela bez puno odmaranja prelazi se na donji dio tijela, nakon čega slijedi vježba […]

Za sve one koji nisu pročitali prvi od tri dijela programa treninga (trening A) pred ljeto mogu ga pročitati klikom na ovaj link. Drugi dio također započinje kompleksnom vježbom kojom ćete oblikovati stražnjicu i noge. Nakon prve vježbe čeka vas superset vučenja i guranja kojim ćete oblikovati kompletan gornji dio tijela. Za kraj ćete imati […]

Idealno je trenirati tijekom cijele godine i svaka čast svima kojima je trening dio načina života. No, što je s onima koji bi rado u badiću pokazivali čvrsto tijelo, a nisu previše predani treningu? Najčešće ih na trening pokreće činjenica da prolazi vrijeme skrivanja ispod debelih jakni, kaputa i balonera. Naravno, trebali su početi s […]

Iako razne kombinacije hrane nosim na posao, neke su ipak bolje, ukusnije i praktičnije od drugih. S vama ću danas podijeliti recept za tortilju s kojom možete imati fit obrok u raznim varijantama, ovisno o ukusu i raspoloženju. Za samu pripremu tortilje ne treba više od par minuta, a jako je praktična za spremiti u […]

Svim ljubiteljima visokog pulsa i ubrzanog disanja pripremila sam tri kratka treninga s vlastitom težinom tijela. Bodyweight cardio 1 se može izvoditi ponedjeljkom, Bodyweight cardio 2 srijedom, a Bodyweight cardio 3 petkom ukoliko se tretiraju kao zaseban program kondicijskog treninga. Budući da ne zahtijevaju izraziti angažman muskulature, mogu se izvoditi u dane odmora od treninga […]

Iako zvuči kompleksno, radi se o vrlo jednostavnom konceptu treninga. Serija odabranih vježbi se izvodi zadani broj ponavljanja jedna za drugom bez odmora i bez ispuštanja bučica do kraja zadnje vježbe u krugu. Odmor obično traje 30-90 sekundi, a kompleks se ponavlja 4-6 puta, ovisno o trenutnoj utreniranosti vježbača. Brojne su pozitivne strane ovakvog načina […]

Nakon što sam napisala članak na temu najboljih vježbi za stražnjicu za časopis “Lijepa i aktivna”, to me ponukalo da napišem i jedan članak s objašnjenjima 9 najboljih vježbi za stražnjicu i za Building-body.com portal. Premda su čučnjevi i iskoraci na glasu kao najbolje vježbe za oblikovanje stražnjice, čučnjevima i iskoracima podjednako oblikujemo i noge. Međutim, […]

Zajednički problem s kojim se suočavaju svi koji slijede jelovnik kako bi ostvarili svoje ciljeve je poriv za konzumacijom određene hrane, onako usputno i bez razmišljanja. Iako se neki ljudi lakše bore protiv takvih napasti, nitko nije pošteđen. Hrana nam je potrebna kako bi preživjeli i najbolje bi bilo kad bi se moglo reći: jedemo […]

Bez obzira čita li ovo muškarac ili žena, svatko od nas može dati barem jedan primjer ženske osobe koja često nosi cipele visokih peta. Koliko žena dan na poslu provede u štiklama iz kojih poslije posla direktno uskoči u tenisice kako bi odradile trening? Koliko je njih svjesno da ih obuća van treninga sabotira u […]

Strategija topljenja masnog tkiva za napredne – cikliranje ugljikohidrata Vjerojatno vam nije strano da postoje tzv. “low carb dijete”. Osobno nisam pobornik takvog načina prehrane i smatram da nije pametno za vrijeme kalorijskog deficita u potpunosti ograničiti unos ugljikohidrata jer se u takvoj situaciji narušava hormonalna ravnoteža. Što je mehanizam djelovanja cikliranja ugljikohidrata i tko […]