Mršavljenje

Američki osobni trener Max Posternak, kojeg na YouTube kanalu koji ima više od 5,5 milijuna pretplatnika otkrio je kako brže gubiti tjelesnu masnoću

Gubitak kilograma na zdrav i održiv način zahtijeva promjenu životnog stila i posvećenost. Rezultati ne dolaze preko noći stoga je nužno biti strpljiv

Ako redovito odlazite u teretanu, to znači da imate dobro uspostavljenju rutinu, ali s vremena na vrijeme potrebno je procijeniti režim vježbanja kako biste vidjeli jeste li napredovali ili stagnirate. S obzirom na to da većina živi užurbanim stilom života, vrijeme provedeno u teretani je dragocjeno i trebalo bi se iskoristiti kvalitetno. Ako već neko […]

Vitamin D važan je mikronutrijent koji je topiv u mastima te je poznat po tome što je važan za zdravlje kostiju jer potiče apsorpciju kalcija, ali manje ljudi zna da njegovim uzimanjem kao dodatka prehrani može dovesti do pojačanog gubitka masnog tkiva. BMI i razina vitamina D su povezani Studije su pokazale da pretili ljudi […]

A zašto ne? Ovako bi mogao glasiti odgovor „na prvu“. No, legitimno je u svakom slučaju i pitanje. Ako ništa drugo želimo izbjeći dosadnu prehladu. Zimski trening u prirodu također ima više šanse za blatnjave ishode i mokre noge. I jednostavno nije jednako ugodno kao kada vas s visina obasjava proljetno sunce. Sunčeva svjetlost, topli […]

Iako ste se do sada vjerojatno naslušali o potrebi postizanja 10000 koraka dnevno, nove studije kažu kako bi za optimalno zdravlje broj koraka trebali povećati  na 15000. U sjedilačkom svijetu u kojima nam se uvijek negdje žuri (ali rijetko trčimo) ovo može biti prilično teška zadaća. Izgleda da za sve osim za svoje zdravlje uvijek […]

Je li ikad zbilja toliko hladno da možete zaključiti kako je ipak malo prehladno za trčanje? Mi odbijamo takav zaključak. Trčanje je fantastična aktivnost kojom jačate mišiće i kosti, značajno poboljšavate kardiovaskularno zdravlje, na zdrav način regulirate tjelesnu težinu, aktivno pridonosite svojem mentalnom zdravlju te se rješavate nagomilanog stresa. Uz to u svega pola sata […]

Božić je doslovno iza ugla i pripreme su u završnoj fazi. Nakon naporne jeseni i ludog prosinca koji je većina provela u raznim oblicima trčanja za poslovnim obvezama, školskim obvezama ili poklonima, napokon dolazi doba kada se treba malo i opustiti. I da, nagradu ste svakako zaslužili i znamo kako vam naporan i intenzivan trening […]

O kalorijama smo pisali i pisati ćemo još puno. O kalorijama jako puno toga ovisi kada je fitness u pitanju. Ovisno o vašem osobnom fitness cilju kalorije možete željeti gubiti, održavati na jednakoj razini ili ostvarivati njihov suficit. U posljednjem se slučaju radi o osobama koje su se namjerile na povećanje mase. Što god bio […]

Jeste li se ikad zapitali zašto ljudi dok vježbaju vrlo često imaju slušalice u ušima? Ili zašto u teretanama uvijek, ali doslovno uvijek svira neka glazba? Čak i oni koji inače ne slušaju glazbu često radije vježbaju uz bar neku glazbu u pozadini. To je sasvim “normalno”, odnosno svima bi nam bilo vrlo čudno doći […]