Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Postignite snažan burn efekt ovim treningom kod kuće

Odlične rezultate moguće je postići i treningom kod kuće. Kombinacija kardija i vježbi snage omogućava brže trošenje masti, uz istovremeno povećanje mišićne mase i izdržljivosti. Za izvođenje ovog treninga nije potrebno puno prostora, a od rekvizita trebate samo set bučica.

Trening uključuje 10 vježbi, od kojih svaku izvodite 30 sekundi. Napravite 2-3 seta svake vježbe, ovisno o vašoj kondiciji. Ako želite staviti naglasak na kardio, odradite vježbe po principu tabata treninga – vježbu izvodite 20 sekundi i nakon 10 sekundi odmora odmah prelazite na sljedeću vježbu. Ako nastojite povećati snagu i mišiće, slobodno odradite trening nešto laganijim tempom.

Vježbanje obavezno započnite laganim zagrijavanjem, a nakon treninga nikako nemojte preskočiti istezanje.

* kliknite na naziv vježbe za video

  1. Standing overhead shoulder press
  2. Butt kicks
  3. Plank row
  4. Mountain climbers
  5. Lateral lunges
  6. Squat jumps
  7. Pushups
  8. Pushup jacks
  9. Superman
  10. High knees

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se