Übungen

Haben Sie schon einmal von Calisthenics gehört? Wahrscheinlich schon, obwohl viele Menschen nicht wirklich wissen, was es bedeutet. Sie wissen nur, dass sie von allen Seiten gelobt wird und dass sie eine immer beliebtere Trainingsmethode ist. Lassen Sie uns also ein paar grundlegende Fakten über diesen phänomenalen Bodybuilder-Traum aufklären. Calisthenics ist eine körperliche Aktivität, die […]

Möchten Sie Ihren ganzen Körper ohne Gewichte und Stange entwickeln, aber keine Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht ohne Gewichte durchführen? Der ideale Partner, um einen definierten und straffen Körper zu erreichen, damit der Kabelzug Ihnen gehören kann. Die Cross-Maschine hält beim Heben und Senken der Gewichte eine konstante Spannung in den Muskeln aufrecht und verdoppelt […]

Während tiefer Meditation können buddhistische Mönche die Körpertemperatur in ihren Fingern und Zehen um bis zu 8 Grad Celsius erhöhen! Diese erstaunliche Fähigkeit könnte euch helfen, wenn eure Heizung in einer kalten Winternacht ausfällt, aber Meditation wird heute von 300-500 Millionen Menschen weltweit zu anderen Zwecken praktiziert. Und das nicht ohne Grund! Meditation ist ein […]

Der Sommer kommt gefährlich nah. Das bedeutet immer weniger Kleidung und der Sommerurlaub am Strand rückt in greifbare Nähe. Damit verbunden kommt natürlich der Wunsch auf, in der bestmöglichen Form zu glänzen. Einer der wesentlichen Bestandteile eines fitten und attraktiven Körpers ist sicherlich ein schön geformtes und kräftiges Gesäß. Aber die Gesäßmuskeln sind nicht nur […]

Gelenkgewichte sind ein sehr praktisches Zubehör, mit dem ihr ein hervorragendes Training ausführen könnt. Diese Gewichte können auf verschiedene Weisen verwendet werden, mit ihnen kann man Übungen für fast jede Muskelgruppe ausführen und als zusätzliche Last verwenden (ohne dass sie auf die Gelenke aufgesetzt werden müssen). Obwohl es wirklich viele Möglichkeiten gibt, stellen wir euch […]

Unabhängig von euren Trainingsziele spielen Kniebeigen und Kreuzheben oft eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln, Kraft und der allgemeinen Form. Diese klassischen Übungen, die ein Teil der Trainingsroutine vieler Sportler sind, bilden die Grundlage für fast jede Bewegung im Unterkörper. Es gibt natürlich Meinungen, dass die Ausführung von Kniebeugen und Kreuzheben genügen, um die […]

Fitness-Profis und Fans von Körpergewichtsübungen beschreiben Sit-ups als eine ineffektive und sinnlose Übung. Fast alle, auch diejenigen, die nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, haben wahrscheinlich gehört, dass es viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt. Sind Sit-ups aber wirklich so schädlich, wie man sie darstellt? Findet im Folgenden heraus, welche Vorteile und Nachteile diese Körpergewichtsübung […]

Wenn ihr glaubt, dass ihr der stärkste Mensch auf der Welt seid, zeigt ihr dies vielleicht auf die falsche Weise. Große Belastung heben zu können ist nicht der einzige Weg, wie ihr eure Kraft beweisen könnt. Manchmal überdeckt dies einige grundlegende Mängel, die euch schwach machen. Wenn ihr wirklich stark seid und eine gute Ausdauer […]

Liegestütze sind für viele Anfänger eine der schwierigsten Körpergewichtsübungen, da man sie perfekt ausführen muss, um erste Ergebnisse zu sehen. Diese Übung kann die Muskelkraft erhöhen und den Rumpf stärken, wobei die richtige Ausführung wichtig ist, um dies zu erreichen. Wenn ihr die Übung falsch ausführt, riskiert ihr Verletzungen, die euren Fortschritt zusätzlich verzögern könnten. […]

Liebt ihr Übungen, die euren Körper stärken, ohne dass ihr euch dabei zu viel bewegen müsst? Wenn ihr zurzeit kein Zubehör zur Verfügung habt, wird dieses Training, das wir vorbereitet haben, in nur 10 Minuten eure Muskeln aus allen Winkeln arbeiten lassen. Ihr müsst nur wissen, wie man einen Plank richtig ausführt, weshalb dieses Training […]