Želiš jaka leđa? Da, naravno! Prije nekih godinu i pol moja leđa izgledala su kao vješalica. Ali doslovno! Bila su tako malena, krhka i mršava da to nije bilo za gledati. Tad mi je to bilo privlačno i patila sam za što mršavijim izgledom. O tome kako sam preživjela anoreksiju, što je na svu […]
Oblikujte i učvrstite vašu guzu! KAKO DO ČVRSTOG GLUTEUSA? San svake djevojke je imati lijepo oblikovanu stražnjicu, no za to je potrebno i mnogo truda. Mnoge misle kako vježbanjem s većim težinama imati krupniju, no to je greška. S kvalitetnim vježbama i dobrim izvođenjem vježbi svaka djevojka biti će ponosna na sebe i svoju guzu. […]
Nemojte zanemarivati vježbe za ramena, one su ključne za vizualni dojam užeg struka i kod cura i kod dečkiju. 🙂 trening za ramena Širina ramena dobrodošla je kako kod muškog spola, tako i kod ljepšeg spola. Djevojke širinom ramena dobivaju iluziju užeg struka, odnosno tijelo poprima željeni oblik pješčanog sata. Ramena su jednim dijelom slabo […]
Isprobajte najdraže Emine vježbe za čvrste i oblikovane noge! Mišići nogu Mišići nogu glavni su oslonac i nositelj tijela, te su odgovorni za niz pokreta kao što su hodanje, trčanje, skakanje i sl. Jačanjem mišića nogu smanjujemo opterećenja na zglobove, a time smanjujemo i mogućnost ozljeda koštano zglobnog sustava tog dijela tijela. Trening nogu […]
Isprobajte 4 emine omiljene vježbe za savršene trbušne mišiće! Odlučili ste poraditi na svojim trbušnim mišićima, vježbate svaki dan kako bi došli do cilja, a njih još nema? Kada je riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je postizanje trbušnih mišića, a jedna od najvećih zabluda je da ćete ih postići napornim vježbama fokusiranim samo […]
NE PRESKAČITE MEĐUOBROKE Kada živimo aktivnim načinom života te je našem organizmu potreban određeni unos energetskih tvari, ne bismo trebali preskakati međuobroke. Uz tri glavna obroka dnevno; doručak, ručak i večeru, između se svakako treba uvrstiti i međuobrok. No, ne bilo kakav. Međuobroci se lako mogu pretvoriti u namirnice koje nas na trenutak mogu lažno zasititi. […]
Iako su u našoj kulturi gubitak mišićne mase i povećanje masnih naslaga normalna pojava, to nisu nužno prirodna stanja te ih ne moramo prihvatiti. Ona su uzrokovana neaktivnošću i mentalnim stavom. Svatko želi biti istinski sretan i zadovoljan samim sobom te će napraviti sve što je u njegovoj moći da to i ostvari. Nažalost, ako […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se