Programi

Jeste li primijetili da vas tijekom treninga jedna noga boli više od druge, ili da vam je lijeva ruka jača od desne? Možda vam to trenutno neće stvarati probleme, ali dugoročno bi moglo naštetiti vašem tijelu. Zbog toga je ključno prepoznati mišićni disbalans i ispraviti ga na vrijeme, a u tome vam može pomoći unilateralni […]

Kraći trening i veći gubitak masnog tkiva? Na prvu možda zvuči nevjerojatno, no to ne znači da je nemoguće. Samo trebate više pozornosti posvetiti načinu na koji trenirate. Istraživanje Sveučilišta Južni Wales pokazalo je da intervalni treninzi visokog intenziteta rezultiraju većim gubitkom masnog tkiva te s više zdravstvenih benefita u usporedbi s vježbama umjerenog intenziteta, poput […]

Ako već duže vrijeme trenirate, ali se i dalje osjećate slabo, vrijeme je da nešto promijenite u svojoj trening rutini. Možda stalno pumpate biceps pregib ili konstantno ponavljate neku drugu vježbu koja vam neće pomoći izgraditi snagu kakvu ste željeli. Upravo biste zbog toga trebali malo “stati na loptu” i posvetiti se bodyweight vježbama, odnosno […]

Mislite li da je trampolin samo atrakcija za naše najmlađe koji se žele zabaviti i uživati u bezbrižnom skakanju? Varate se – ovaj rekvizit može vam poslužiti da ojačate tijelo na načine na koje to niste ni mogli zamisliti. Istina je da je trampolin rekvizit za trening koji može utjecati na vaš metabolizam, kardiovaskularnu kondiciju, […]

Fizička aktivnost ne mora uvijek biti jednolična, monotona i repetitivna. Ako vam se ne da pumpati sklekove, trčati ili provoditi sate u teretani bez da u tome uživate, postoje i drugi oblici aktivnosti koji su mnogima zabavniji. Jedan od njih može vam poslužiti kao kvalitetan trening, a uz to se možete zabaviti i potrošiti veliku […]

Penjete se stepenicama i jedva dolazite do daha? Jeste li razmislili o tome da bi vaša fizička izdržljivost mogla biti u lošem stanju? Vrijeme je da to promijenite! Trening izdržljivosti jedan je od četiri vrste treninga, uz vježbe za snagu, ravnotežu i fleksibilnost. U idealnom slučaju, sve četiri vrste vježbanja bile bi uključene u zdravu […]

U današnje vrijeme obilježeno primarno sedentarnim načinom života, nužno je sve više pažnje posvetiti hodanju. Svaki pametni telefon u svojim postavkama ima neku od brojnih aplikacija koje sadrže, između ostalog, i brojač koraka. Pametni satovi su također postali vrlo popularni, a oni osim samog brojanja i praćenja koraka sadrže i brojne druge postavke kojima možemo […]

I dok uživate u treninzima snage i odrađujete ih s veseljem i zadovoljstvom, jednostavno ne možete smisliti cardio? Možda ga ne volite, no imajte na umu da nam je i ovaj aspekt treninga itekako potreban, budući da pomaže u sagorijevanju masti i mršavljenju te poboljšava zdravlje kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Jeste li se ikada zapitali […]

Želite li ojačati prsa, triceps i ramena, ali dosadili su vam klasični sklekovi i njihove varijacije? Vrijeme je da obogatite svoju trening rutinu novom bodyweight vježbom! Dipsevi (propadanja) izazovna su vježba koju izvodite koristeći težinu vlastitog tijela kao opterećenje. Ova složena vježba omogućuje vam da povećate snagu, mišićnu masu i ubrzate kalorijsku potrošnju, a njome […]

Želite barem kratkoročno razbiti monotoniju svakodnevice, opustiti se i riješiti se stresa? Sve što trebate je otvoriti vrata i izaći iz kuće. Ono što vam treba je fizička aktivnost na otvorenom koja blagotvorno djeluje na naš um i tijelo. Pripremili smo popis aktivnosti koje biste mogli uklopiti u svoj raspored ako želite pobijediti sve brige i probleme i prepustiti se uživanju […]