Otplešite do bolje forme!

Fizička aktivnost ne mora uvijek biti jednolična, monotona i repetitivna. Ako vam se ne da pumpati sklekove, trčati ili provoditi sate u teretani bez da u tome uživate, postoje i drugi oblici aktivnosti koji su mnogima zabavniji. Jedan od njih može vam poslužiti kao kvalitetan trening, a uz to se možete zabaviti i potrošiti veliku količinu kalorija bez da to primijetite. Naravno, riječ je o plesu.

U nastavku otkrijte 3 razloga zašto biste trebali zaplesati već danas. 😉

1. Ples je odlična aktivnost za vaše tijelo

Ples kao kardio

Ples je idealna aktivnost niskog intenziteta koja vam može pružati gotovo iste benefite kao i hodanje ili lagana vožnja bicikla. Pojedine vrste plesa poput zumbe mogu vam postati pravi kardio trening i pomoći vam da zadovoljite svoju tjednu potrebu za fizičkom aktivnošću laganog intenziteta (150-300 minuta) ili onom većeg intenziteta (75-150 minuta).

Plesom do veće snage

Uz poboljšanje kardiovaskularne kondicije, ples vam također može pomoći i da povećate snagu. Ples je tako sjajan oblik fizičke aktivnosti jer uključuje pokrete u svim smjerovima. Pokreti koje obično radimo u svakodnevnom životu, poput hodanja, penjanja stepenicama i uobičajenih treninga poput trčanja i biciklizma, događaju se u sagitalnoj ravnini, ali ples djeluje na vaše tijelo iz svih ravnina, uključujući bočne i rotacijske, što aktivira sve mišiće i nijedan od njih ne ostaje zanemaren.

Poboljšanje ravnoteže i fleksibilnosti

Kada pomislite na, primjerice, balet, jasno vam je da pojedine vrste plesa povećavaju fleksibilnost. No osim što poboljšava tjelesnu fleksibilnost i strukturu kostiju, ples također stabilizira mišiće corea kako bi uravnotežio tijelo i učinio mišiće i tetive manje podložnima ozljedama. Koordinacija i refleksi također se jačaju redovitim plesnim treninzima.

2. Ples je dobar za mentalno zdravlje

Velik broj istraživanja pokazuje kako ples može održavati, pa čak i pojačati vašu sposobnost razmišljanja kako starite. Pitate se kako? Prema nekim studijama, znanstvenici su otkrili da se područja mozga koja kontroliraju pamćenje i vještine, poput planiranja i organiziranja, poboljšavaju vježbanjem poput plesa. Osim toga, za razliku od ostalih oblika vježbanja, ples ima dodatne prednosti poboljšanja ravnoteže pomoću ritma i glazbe.

Moždana snaga koja vam je potrebna za ples posebno zahtijeva da se usredotočite i na neprestano mijenjanje pokreta i prisjećanje na pokrete i obrasce. Ovo je izvrstan oblik vježbe za vaš um, bez obzira na vašu dob.

3. Ples djeluje na vaše emocije

Jedna od najvećih prednosti plesa je ta da ju može izvesti bilo tko. Ako se možete kretati, čak i ako je riječ o samo gornjem dijelu tijela, možete plesati. To čini ples popularnim kod ljudi koji obično zaziru od drugih oblika vježbanja.

Također, ples je društvena aktivnost. Iako vam je možda draže zaplesati kada vas nitko ne gleda, ima nešto nevjerojatno u plesanju s drugima. Bez obzira na to jeste li upisali tečaj plesa ili samo volite plesati s prijateljima, biti u blizini drugih ljudi dok plešete dobro je za vaše socijalno i emocionalno zdravlje.

Ples vam također može pomoći da popravite raspoloženje. Pokreti u plesu izuzetno su izražajni, što vam može omogućiti da pobjegnete od svakodnevice i “oslobodite se”. To “oslobađanje” pomaže poboljšati vaše mentalno i emocionalno zdravlje smanjenjem stresa, simptoma anksioznosti i depresije i jačanjem vašeg samopoštovanja.