Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako izbaciti višak vode iz tijela u 5 dana?

Imate problema sa zadržavanjem vode u organizmu?

Svi se ponekad osjećamo napuhano i debelo, pogotovo za vrijeme toplih dana ili prekomjernog stajanja i hodanja. Naime razlog tome je nakupljanje vode u organizmu.

Ženama se to ipak malo češće događa, zbog prirodne genetike. Posljedice mjesečnih promjena u ženskom tijelu rezutiraju nakupljanje više vode nego inače, zbog čega se osjećaju napuhnuto, i nezadovoljnima svojim izgledom. Stoga bi zamolili muškarce da u tim danima u tjednu budu brižniji prema njima. 🙂

izbaciti visak vode iz organizma

Krenimo s uzrocima i savjetima kako izbaciti što više vode iz organizma u samo 5 dana!

 

UZROCI ZADRŽAVANJA VODE:

  • dugo stajanje ili sjedenje (sjedilački ili stajački poslovi te odlazak na putovanje i razgledavanje – uvjeti koje ne možemo promijeniti)
  • loša prehrana (veliki unos slane hrane, te masne i slatke;  sol je tvar na koju se veže voda)
  • niski unos tekućine tijekom dana
  • toplo vrijeme – česti uzrok natečenih nogu i zglobova
  • PMS – ti dani u mjesecu, prije same menstruacije žene često čini otečenima
  • kronične bolesti (bolesti bubrega i artritis)

 

možda zvuči čudno, ali je istinito:

ŠTO VIŠE VODE PIJETE, TO ĆETE VIŠE VODE IZ SEBE IZBACITI!

izbaciti visak vode iz organizma

POSTOJE 3 NAČINA KAKO IZBACITI VODU IZ ORGANIZMA:

1. Pravilna prehrana

  • namirnice bogate antioksidansima i vlaknima, koje izbacuju toksine iz tijela (sve vrste salate, rajčice, peršin, krastavac, češnjak, kelj, kupus, šparoge, limun, jabuka, mrkva, đumbir)
  • zobene pahuljice – nakupljaju vodu na sebe te ubrzavaju metabolizam
  • smanjite unos soli, šećera, ugljikohidrata, masnih i prerađenih namirnica koje su pune konzervansa (proizvodi iz konzerve – hrenovke, pašteta)
  • natrij-kalij pumpa (natrij veže vodu na sebe, te ga je potrebno smanjiti, dok je kalij izbacuje- npr.banana, rajčica) –  tako se i bodybuilderi rješavaju tekućine iz tijela

2. Diuretici koji potiću izlučivanje tekućine iz tijela

 

Recept za dnevnu dozu diuretika:

  1. 1 žličica zelenog čaja
  2. 1 žličica uvin čaja
  3. 1 žličica čaja od koprive
  4. 3 litre kipuće vode

izbaciti visak vode iz organizma

3.Kardio

  • bilokoji kardio trening izbacit će višak vode iz vašeg tijela –  dobro se zašuškajte i odite trčati, rolati, voziti bicikl ili jednostavno brzo hodati
    • dodatnim unosom tekućine i kardio vježbama izbacit ćete više vode nego što bi mogli bez vježbanja

trčanje - kardio

Izbacite vodu iz tijela, olakšajte se i osjećajte se vitkije i ljepše!

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se