Trampolin – najzabavniji rekvizit za trening

Mislite li da je trampolin samo atrakcija za naše najmlađe koji se žele zabaviti i uživati u bezbrižnom skakanju? Varate se – ovaj rekvizit može vam poslužiti da ojačate tijelo na načine na koje to niste ni mogli zamisliti. Istina je da je trampolin rekvizit za trening koji može utjecati na vaš metabolizam, kardiovaskularnu kondiciju, snagu i mišićnu definiciju. Skakanjem na trampolinu možete zamijeniti čak i pojedine kardio aktivnosti, a uz to se možete istovremeno i dobro zabaviti te manje opteretiti tijelo nego što biste to učinili na drugim vrstama treninga. U nastavku otkrijte koje su 3 ključne prednosti skakanja na trampolinu kao fizičke aktivnosti.

1. Odličan je za mršavljenje

Skakanje 30 minuta dnevno na trampolinu dobro je za mršavljenje. Što je vaš broj otkucaja veći tijekom skakanja, to su bolji rezultati mršavljenja. Umjesto da vas uhvati panika kada pomislite na dugotrajno trčanje, imajte na umu da sve što vam treba za ostvarivanje tog cilja je 30 minuta uživancije na trampolinu. Kada koristite trampolin za mršavljenje, možete povećati svoju ukupnu razinu kondicije i iskusiti čitav niz zdravstvenih blagodati. Ne zaboravite da je skakanje također puno ugodnije od ostalih oblika vježbanja, a vrijeme leti kada se zabavljate! 😊

2. Jača pojedine mišiće

Skakanje na trampolinu jača cijelo tijelo, a sila koja se stvar prilikom odskoka omogućuje brzu izgradnju mišića i sagorijevanje masti. Mišići koje jača trampolin uključuju noge, bedra, ruke, bokove i trbuh. Trampolin također ima dodatnu prednost poboljšanja okretnosti i ravnoteže. Vaši mišići nogu moraju naporno raditi kako bi se suprotstavili gravitaciji i potisnuli prema gore. Intenzivno i ponavljajuće skakanje znači da se vaši mišići skupljaju i otpuštaju češće nego tijekom bilo koje duge vježbe, što im povećava snagu i istovremeno ih definira.

No trampolin ne jača samo donji dio tijela. Budući da se savijate kako biste ostali uravnoteženi i kretali se u zraku, također jačate trbuh i mišiće corea. Mišići trbuha i leđa skupljaju se zajedno svaki put kad skočite i sletite natrag na trampolin.

Trampolin osim mišića jača i zglobove, tetive i ligamente. To je također savršena vježba za osobe s blagim artritisom i može pomoći u smanjenju bolova u artritičnim zglobovima.

3. Jača kosti

Trčanje je jedan od najpopularnijih načina vježbanja, ali može loše utjecati na vaše zglobove i dovesti do ortopedskih ozljeda. Dok skakanje na trampolinu uključuje vrlo slične pokrete kao trčanje, sam trampolin zapravo apsorbira dio šoka – što rezultira manjim opterećenjem koljena, stopala, bokova i kralježnice.

Istina je da ponovljeno skakanje u redovitim intervalima lagano opterećuje vaše kosti jer se ipak borite s dvostrukom gravitacijskom silom. No to je poput mehanizma cjepiva – cjepivo koristi malu količinu bolesti da bi vas kasnije zaštitilo, a ova mala količina stresa poboljšat će gustoću kostiju i pomoći u prevenciji koštanih poremećaja (poput osteoporoze) kasnije u životu.

Međutim, postoji velika razlika između laganog i velikog pritiska na kosti. Kada trčite, igrate tenis ili radite aerobik, ništa ne može apsorbirati neskladnu silu vašeg kontakta sa zemljom. Na trampolinu i dalje dobivate blagodati kardiovaskularnog i mišićno-koštanog treninga, ali trampolin upija preko 80% pritiska na vaše zglobove. Trampolini omogućuju savršen vertikalni odskok, tako da je i daleko manja šansa za uganuća i ozljede.

Pobudite dijete u sebi uz novi trampolin!

Ako vam nedostaje ova aktivnost i želite se silno vratiti mislima u svoje djetinjstvo, imamo odlične vijesti za vas. Svoj novi ATLETICORE trampolin možete pronaći u Polleo Sportu za 45% manju cijenu! Ovaj moderan trampolin izdržat će i dugoročne ekstremne uvjete, a uz to što ćete se dobro zabaviti, odradit ćete kvalitetan trening bez da to uopće primijetite. 😉