Programi

Dosljednost u treningu ključan je faktor za uspjeh, no kod nekih vježbača to se može pretvoriti u pravu ovisnost i nezdravi odnos s fizičkom aktivnošću. Takav odnos sa sobom nosi brojne negativne posljedice koje vas mogu čak spriječiti da nastavite ganjati svoje ciljeve u fitnessu. U nastavku saznajte u kojim situacijama razvijate nezdravi odnos s […]

Mislite li da nemate vremena za trening ili da je prekasno da poradite na svojoj formi? Ni jedno ni drugo jednostavno nije točno – uvijek možete pronaći vremena za kratak i intenzivan trening, a do bolje forme možete stići bilo kada, bez obzira na godine. Ako ste jedna od onih osoba koja želi ojačati više […]

Mislite li da ćete postati Schwarzenegger ako trenirate s utezima svaki dan? Možda se ipak varate. Kontinuitet u treningu je vrlo poželjan, ali odmor i oporavak su neophodni za najbolje rezultate. U nastavku saznajte koje su prednosti i mane treniranja s utezima svaki dan.   Prednosti svakodnevnog treniranja s utezima 1. Ojačat ćete mišiće Kao […]

Borilačka vještina i umirujuća aktivnost možda na prvu nikako ne idu zajedno. No ako tražite lagani trening niskog intenziteta koji će smanjiti razinu stresa, tai chi idealna je aktivnost za vas. Ova kineska borilačka vještina naglašava namjerne, fluidne pokrete za postizanje maksimalnih koristi od uma i tijela. I dok ju pristupačnost čini popularnom među starijom […]

Toliko ste uživljeni u utakmice da biste najradije uskočili u ekran i zaigrali sa svojim omiljenim nogometašima? Bez obzira na to bavite li se nogometom rekreativno ili profesionalno, prije svake utakmice važno je ojačati mišiće, a posebno noge koje su najviše aktivne tijekom ovog sporta, kako biste se zaštitili od ozljeda. Ako vam treba efikasan […]

Ako tražite idealnu kardio vježbu niskog do srednjeg intenziteta, razmislite o tome da napravite nekoliko krugova u bazenu ili upogonite spravu za veslanje. Plivanje i veslanje često se zanemaruju i smatra se da ne aktiviraju vaše tijelo kao druge kardio vježbe, ali u stvarnosti su među najboljim vrstama treninga. Ove dvije aktivnosti ciljaju većinu vaših […]

Trening s utezima može biti uzbudljiv, naporan, izazovan, ali i opasan. Uz to što trebate paziti što radite sa šipkom ili bučicama tijekom treninga, treba obratiti i na neke navike prije treninga koje ga mogu omesti. U nastavku provjerite nekoliko navika prije treninga koje biste trebali izbjeći kako biste postigli svoje kondicijske ciljeve i odradili […]

Vaše vrijeme i energija dva su najvrjednija životna faktora koje morate čuvati kao najveće blago. Ne možete si priuštiti da trošite niti jedno od njih, jer niste svjesni koliko su važni – koliko u svakodnevici, toliko i u fitnessu. Kako biste osigurali da svaka minuta koju provedete u teretani bude što produktivnija, slijedite ovih 5 […]

S obzirom na količinu dostupnih informacija, mnogi početnici više nisu sigurni što rade ispravno, a što ne. Djelomično su za to krive “sveznalice” u teretani koje su uvjerene da su njihovi savjeti najbolji. Kao i kod svega u životu, trebali biste posumnjati u sve što čujete, pa tako i u sve polaznike teretane koji smatraju […]

Previše nečega uvijek može biti štetno, bez obzira na to o čemu se radi. Tako je i s treningom – pretjerivanje može dovesti do neugodnih bolova, pa čak i ozljeda koje vode odustajanju od cilja. I hodanje je, kao i sve drugo, fizička aktivnost u kojoj možete pretjerati. Možete li zaista pretjerati s hodanjem? Ovo […]