Programi

S obzirom na ubrzan životni tempo i hrpu obaveza, teško je pronaći više od pola sata za trening, a nekada ni toliko. Osmosatne smjene čovjeka tjeraju na odmor bez razmišljanja o vlastitom zdravlju i pretjerane psihičke opuštenosti za sve što ga idući dan dočekuje na radnom stolu. No to nije izgovor da u svoju dnevnu […]

Najbolji rekviziti za trening su oni koji su vam pred očima cijelo vrijeme. Jedan od njih može biti mjesto kojim često prolazite, a niste ni svjesni da jačate svoje tijelo u tom trenutku. Naravno, govorimo o stepenicama. Kada shvatite da stepenice mogu učiniti veliku uslugu vašem tijelu, trening će u vašem životu poprimiti sasvim novi […]

Dosadilo vam je trčanje ili uobičajeni HIIT treninzi? Vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite nešto puno zabavnije. Vratite se u djetinjstvo i razveselite se jednim treningom s vijačom koji će vas istovremeno zabaviti i dovesti vas do zavidne forme! Koje su prednosti ovog zabavnog rekvizita? Preskakanje vijače je trening za cijelo tijelo, tako […]

Baš poput leg daya, kada je riječ o cardio treninzima vježbači se dijele u dvije skupine – oni koji obožavaju ovaj tip treninga i oni koji ga ne mogu smisliti. Ukoliko pripadate drugoj skupini i izbjegavate cardio kad god je prilika, imajte na umu da nam je neophodan za očuvanje zdravlja. Osim što jača srce, […]

Opuštanje uz cijelu sezonu omiljene serije nakon napornog dana u uredu nekome zvuči kao savršena večer, no većina ljudi nije svjesna da ovakvim postupcima ugrožavaju svoje zdravlje. Ako provodite 8 sati na poslu sjedeći, nakon čega se vozite automobilom do kuće, gdje sjedate u fotelju i sljedeća 2-3 sata provodite nepomično ispred TV ekrana, gotovo […]

Jedva čekate odlazak na Jadran i uživanje u ljetnoj atmosferi? Svi znamo da je ugodno izležavati se na suncu, jesti sladoled i igrati picigin u plićaku, no vrijeme provedeno na plaži možete iskoristiti i za trening, ali u malo drugačijoj varijanti. Odlučite li se za aktivan odmor, preporučujemo da isprobate SUP (eng. stand up paddle boarding) – veslanje […]

Za sve muškarce testosteron je sveti gral hormona – to je ono što ih doslovno čini muškarcima. Često se opisuje kao “muški spolni hormon”, a uz to potiče izgradnju mišića, kostiju, formiranju tjelesne dlake i mijenja ton glasa kada prolazite kroz pubertet. Testosteron također regulira važne funkcije poput spolnog nagona, mišićne snage, raspodjele masti i […]

Zagrijavanje prije treninga važno je bez obzira na to koliko je vaš trening intenzivan – a hodanje se kod nekih ljudi računa kao trening, pogotovo ako planirate ubrzati tempo i šetati na veće udaljenosti. Za hodanje želite imati što veći raspon pokreta u koraku naprijed u odnosu na nogu koja se nalazi straga, zbog čega […]

Radite li trening snage svaki tjedan? Ako želite vidjeti dobre rezultate, morate ga odraditi na ispravan način. Mnogi ljudi imaju tendenciju činiti uobičajene pogreške koje se protežu kroz cijeli trening, pa čak i oporavak od trening. Pogriješiti možete u svakom aspektu treninga – od samog zagrijavanja, odabira vježbi, pogrešnog broja ponavljanja i serija, pa sve […]

Bez obzira na to trenirate li u teretani ili kod kuće, većinom ste fokusirani na izgradnju leđa, mišića, ramena, trbuha, nogu i sl. Čak i ako ne radite trening snage, često su vam u planu i drugi aspekti kondicije – poput izdržljivosti ako trčite ili radite kardio, ili fleksibilnosti kada radite jogu ili istezanje. Međutim […]