Mršavljenje

Svatko tko se dugi niz godina profesionalno bavi sportom i fitnessom može ustvrditi kako je svaki muškarac s kojim je imao priliku razgovarati barem jednom u životu poželio velike i mišićave ruke. Ako već ne pred ogledalom, onda bar tijekom jednog posebno napornog odlaska u trgovinu ili druge životne situacije gdje bi mu snažne ruke […]

Ako ste jedni od onih koji žele tjerati svoje tijelo do krajnjih granica i postignuti apsolutni maksimum fizičkog potencijala, onda se morate usredotočiti na kondicioniranje cijelog tijela. Vježbe za cijelo tijelo ne fokusiraju se samo na to da vam pruže nevjerojatno snažne mišiće nego i na izgradnju vaše kardiovaskularne izdržljivosti do krajnjih granica. Velik dio […]

U svijetu treniranja i vođenja ekipe, dan utakmice je ono na što se sve svodi. Možete imati najbolje vježbe, najnovije programe treninga i restorativne mjere kojima možete opteretiti sportašev već ionako prenaporni tjedan, ali ako se na dan utakmice pojavite zakinuti, cijeli plan je propao. U sportovima na vrhunskim razinama nema ocjena za trud, često samo […]

Ligamentum collaterale fibulare i ligamentum collaterale tibiale su ligamenti koji se nalaze svaki sa svoje strane koljena. Tibijalni kolateralni ligament nalazi se s unutranje strane, a fibularni kolaterlni ligament nalazi se s vanjske strane koljena. Svakodnevni trening pridonosi preopterećenju ligamentarnog aparata u zglobu koljena te su moguće ozljede. Vrlo česta ozljeda koljena odnosi se upravo […]

Ovim člankom pokušat ću iznijeti temelje programa za snagu pod nazivom 5/3/1. U današnje vrijeme postoji lepeza raznih programa koji omogućavaju ljudima da razviju svoje potencijale i u svim fizičkim smjerovima, od eksplozivnosti do snage, a ovaj program samo je jedan od mnogih. Iako je više prilagođen početnicima, napredniji također mogu imati dosta uspjeha njegovom […]

Jedna od osnovnih varijabli u treningu s utezima je količina odmora koju uzmete između serija. U većini slučajeva, bodybuilderi početnici pokušavaju uzeti relativno kratke periode odmaranja između serija s namjerom da stimuliraju i održe “napumpanost” tijekom vježbi. Uglavnom, pumpanje je nešto kao brzo ili trenutno zadovoljstvo – počnete dizati utege i u roku od 10 minuta […]

Kvalitetno i redovito istezanje povećava fleksibilnost, ali i mišićnu snagu. Time se smanjuju bolovi i upale mišića, postiže se dobra mišićna i zglobna pokretljivost, lakoća pokreta i mogućnost uporabe maksimalne sile kroz širi raspon pokreta. Također, redovito istezanje poboljšava ravnotežu tijela i držanje. U svijetu sporta i rekreacije opće je poznata činjenica kako je dobra […]

P90X  Total Body Coach Boot Camp dvorana – Zg Velesajam – paviljon 6/1   što je P90X trening? P90X (Power 90 extreme) je visoko intenzivan, ekstreman fitness program. To je „home fitness“ program, znači namjenjen je vježbanju kod kuće, a u pripremi su i grupne verzije tog programa prilagođene za provedbu u fitness centrima, baš […]

Jedna on najtraženijih stvari je univerzalni, odnosno osnovni trening program za početnike. Nije lako napraviti učinkovit program koji nije previše kompleksan, pogotovo za čovjeka koji je tek naučio razliku između serije i ponavljanja. Većina početnika postane isfrustrirana kada unajme osobnog trenera u lokalnoj teretani. Trener ih stavi na isti generički program kao i sve ostale […]

Svi znamo što je testosteron, no znamo li njegov učinak na ljudsko tijelo? Pogledajmo što Wikipedia kaže: „Testosteron je muški spolni hormon, kojeg luče muški spolni organi; testisi. Pojačano se javlja od puberteta do 18. godine. Glavni je muški spolni hormon te kod muškaraca i žena igra važnu ulogu u zdravlju. Također štiti protiv osteoporoze. […]