Ozljede lateralnih ligamenata koljena

Ligamentum collaterale fibulare i ligamentum collaterale tibiale su ligamenti koji se nalaze svaki sa svoje strane koljena. Tibijalni kolateralni ligament nalazi se s unutranje strane, a fibularni kolaterlni ligament nalazi se s vanjske strane koljena.

Svakodnevni trening pridonosi preopterećenju ligamentarnog aparata u zglobu koljena te su moguće ozljede. Vrlo česta ozljeda koljena odnosi se upravo na gore spomenute ligamente.

Srećom, ukoliko bolno stanje uočimo na vrijeme, njihovo liječenje ne iziskuje dugačak oporavak. Lagano istegnuće unutarnjih ili vanjskih ligamenata koljena moguće je sanirati kroz tjedan dana, dok se veća oštećenja, kao što su djelomične rupture ligamenata, saniraju kroz tri do četiri tjedna.

Vrlo je bitno prepoznati ozljedu kod zgloba koljena te znati reći radi li se o ozljedi postraničnih ligamenta koljena ili je problem veći.

Evo kako pomoću fizioterapeuta ili jednostavno poznanika možete provjeriti jeste li pretrpjeli ozljedu unutarnjeg ili vanjskog ligamenta koljena.

Blago istegnuće ligamenta možemo prepoznati po bolnosti u predjelu istegnuća. Takvo istegnuće katkad zna biti praćeno malim otokom i prisutnim bolom prilikom potpune ekstenzije koljena.

Kada smo sigurni da nije prisutna totalna ruptura, tada možemo koljeno zaliječiti u kratkom vremenu koje iznosi u prosjeku od tjedan dana do dva tjedna.

Vježbe koje se ovdje koriste:

1. Vožnja sobnog bicikla bez opterećenja

2. Izdržaj u skleku

http://www.youtube.com/watch?v=XdacdAyd5cw

3. Pauk

4. Bočni izdržaj

5. Propriocepcija

Ukoliko je bol velika, uz prisutnost podljeva, tada je došlo do rupture postraničnog ligamenta. Ruptura iziskuje izostanak s treninga najmanje u trajanju od tri tjedna. Ukoliko se definitivno radi o rupturi, tada je dobro posjetiti liječnika koji će vas dalje uputiti ortopedu za daljnji tijek rehabilitacije.

Ukoliko želite savršen ligamentarni aparat te smanjiti nastanak ozljeda, tada vam vježbe propriocepcije zasigurno moraju biti na prvom mjestu prilikom uvodnog dijela treninga.

Uz dobru suplementaciju, mogućnost nastanka ozljede svest ćete na minimum.