Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ozljede lateralnih ligamenata koljena

Ligamentum collaterale fibulare i ligamentum collaterale tibiale su ligamenti koji se nalaze svaki sa svoje strane koljena. Tibijalni kolateralni ligament nalazi se s unutranje strane, a fibularni kolaterlni ligament nalazi se s vanjske strane koljena.

Ozljede lateralnih ligamenata koljena

Svakodnevni trening pridonosi preopterećenju ligamentarnog aparata u zglobu koljena te su moguće ozljede. Vrlo česta ozljeda koljena odnosi se upravo na gore spomenute ligamente.

Srećom, ukoliko bolno stanje uočimo na vrijeme, njihovo liječenje ne iziskuje dugačak oporavak. Lagano istegnuće unutarnjih ili vanjskih ligamenata koljena moguće je sanirati kroz tjedan dana, dok se veća oštećenja, kao što su djelomične rupture ligamenata, saniraju kroz tri do četiri tjedna.

Vrlo je bitno prepoznati ozljedu kod zgloba koljena te znati reći radi li se o ozljedi postraničnih ligamenta koljena ili je problem veći.

Evo kako pomoću fizioterapeuta ili jednostavno poznanika možete provjeriti jeste li pretrpjeli ozljedu unutarnjeg ili vanjskog ligamenta koljena.

Blago istegnuće ligamenta možemo prepoznati po bolnosti u predjelu istegnuća. Takvo istegnuće katkad zna biti praćeno malim otokom i prisutnim bolom prilikom potpune ekstenzije koljena.

Kada smo sigurni da nije prisutna totalna ruptura, tada možemo koljeno zaliječiti u kratkom vremenu koje iznosi u prosjeku od tjedan dana do dva tjedna.

Vježbe koje se ovdje koriste:

1. Vožnja sobnog bicikla bez opterećenja

2. Izdržaj u skleku

http://www.youtube.com/watch?v=XdacdAyd5cw

3. Pauk

4. Bočni izdržaj

5. Propriocepcija

Ukoliko je bol velika, uz prisutnost podljeva, tada je došlo do rupture postraničnog ligamenta. Ruptura iziskuje izostanak s treninga najmanje u trajanju od tri tjedna. Ukoliko se definitivno radi o rupturi, tada je dobro posjetiti liječnika koji će vas dalje uputiti ortopedu za daljnji tijek rehabilitacije.

Ukoliko želite savršen ligamentarni aparat te smanjiti nastanak ozljeda, tada vam vježbe propriocepcije zasigurno moraju biti na prvom mjestu prilikom uvodnog dijela treninga.

Uz dobru suplementaciju, mogućnost nastanka ozljede svest ćete na minimum.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se