Povezani članci

Naše tijelo sadrži 50 do 70% vode, a njezin točan udio ovisi o spolu i dobi. Žensko tijelo sadrži više masnog tkiva, stoga ono sadrži manje vode nego tijelo muškaraca. Starenjem tijelo počinje gubiti na udjelu vode. Voda teče našim venama i arterijama u obliku krvi, kao limfna tekućina kroz limfni sustav, ali najveća količina, […]

Tjelovježba je svakako najfunkcionalniji način da izgubite kile. Od svih tipova tjelovježbe, vježbe izdržljivosti su najučinkovitije. Danas postoji različiti kondicijski i funkcionalni programi treninga koji obuhvaćaju sve grupe mišića, a baziraju se na više serija s mnogo ponavljanja i kratkim odmorima. Takve vježbe povećavaju izdržljivost, ali i izazivaju pojače znojenje, čime izbacuje štetne tvari i […]

Katabolizam je proces u tijelu kojim se složene molekule razgrađuju u jednostavnije te pri tome oslobađaju energiju. Anabolizam, koji pak suprotno katabolizmu jednostavnije molekule stapa u složene, zajedno s katabolizmom čini metabolizam. U slučaju katabolizma mišića razgrađuju se proteini (proteoliza) te se samim time i gube, a do njega dolazi ako u tijelu ima više […]

Postoji mnogo načina na koje možete postići dobro oblikovane i izdržljive noge. Najvažnije je pronaći način vježbanja koji najviše odgovara vašim željama, potrebama i interesima. Prije nego što započnete obavezno se dobro zagrijte. Najvažnije je zagrijati koljena, donji dio leđa i skočne zglobove jer će pri izvođenju vježbi s većim opterećenjima najviše patiti upravo koljena […]

Do sada smo svi već čuli za širok spektar psihičkih poremećaja. Kroz medije (što filmom, što tiskom, a ponajviše tv-om) dobivamo konstantne informacije o najučestalijim poremećajima. Anomalije su danas postale trend i najzanimljivije teme razgovora. Obasuti smo informacijama, stoga je već teško procijeniti koja ponašanja ljudi oko nas spadaju u nešto abnormalno, a koja su samo […]

Što su uopće suplementi? To su hranjive tvari koje možete dobiti putem tableta ili napitaka. Budući da je današnji način života ubrzan pa rijetko stignete kvalitetno jesti, mnogi pribjegavaju suplementaciji. Također, ona je vrlo popularna u svijetu sporta te se od sporta do sporta razlikuje. Istraživanja su pokazala da oko 75% sportaša koristi neki oblik […]

Kvalitetno i redovito istezanje povećava fleksibilnost, ali i mišićnu snagu. Time se smanjuju bolovi i upale mišića, postiže se dobra mišićna i zglobna pokretljivost, lakoća pokreta i mogućnost uporabe maksimalne sile kroz širi raspon pokreta. Također, redovito istezanje poboljšava ravnotežu tijela i držanje. U svijetu sporta i rekreacije opće je poznata činjenica kako je dobra […]

Iako je bodybuilding u svojim začecima bio isključivo muška aktivnost, posljednjih desetljeća situacija se uvelike promijenila. Tako danas postoji i ženska kategorija na bodybuilding natjecanjima, a dizanje utega postalo je uobičajen dio kondicijskog treninga i sportaša i sportašica, kao i trening za općenito očuvanje kondicije ili oblik rekreacije. Stereotipi Glavno stereotipno uvjerenje jest da trening […]