Hujšanje

Vročinski val se je poigral z živim srebrom v termometru, mi pa smo se odločili, da se bomo poigrali z vašo domišljijo, ko gre za vadbo na dopustu! Ker zakaj ne bi tam ostali (ali postali) fit? Lokacija dopusta, na Kateri ste tako dolgo čakali, je verjetno že dolgo znana, namestitev je rezervirana, družba pa […]

Čeprav so počitnice rezervirane za to, da možgane damo na pašo in jim pustimo uživati, se mnogi z letnega dopusta vračajo z neželenimi posledicami; s slabšim razpoloženjem, ker se morajo vrniti v službo ali prekomerno telesno težo. Če se znajdete v tem opisu in se še posebej obremenjujete z drugo težavo, smo v nadaljevanju izpostavili […]

Kadar govorimo o kurjenju maščob, je glavna stvar prehrana. Poleg tega je pomembno tudi, da izberete pravilno vrsto treninga – marsikdo večinoma izbere kardio ali HIIT, pomagajo pa vam tudi vrste treninga, za katere ne pričakujete enakih rezultatov. Trening z utežmi se je dolgoročno izkazala za učinkovito pri kurjenju maščob. Povečanje mišične mase bo povečalo […]

Če želite oblikovati določeno mišico, morate ta del telesa še posebej aktivirati. Z drugimi besedami če želite okrepiti prav ciljno mišico morate izvajati vaje, ki krepijo ta del telesa. Čeprav je krepitev mišic specifična za posamezen del telesa, izguba maščob ni. Izvajanje vaj, ki ciljajo na posamezno mišično skupino NE pomeni tudi izgorevanje maščob na […]

Izguba odvečnih maščob ni lahka naloga še posebej če to želite doseči v kratkem času. Veliko posameznikov posveča preveč pozornosti treningu in zanemaruje uživanje uravnotežene prehrane medtem, ko se drugi spet kaznujejo s prehranskimi omejitvami in ne trenirajo dovolj. Spodaj smo za vas pripravili 4 največje napake pri izgubi maščob: 1. PRETIRANO ZMANJŠUJETE KALORIJSKI VNOS […]

Odločili ste se, da se pred poletjem želite znebiti odvečnih maščob vendar nikakor ne morete začeti svojo fitnes pot? Pred vami je postopek, ki zahteva veliko truda in potrpljenja hkrati pa boste naleteli na številne ovire, ki vas vam bomo skušale preprečiti priti do cilja. Vendar si ne dovolite, da ste tudi vi eni izmed […]

1. NE SPREMLJATE SVOJE PREHRANE Ozaveščenost in prehransko znanje sta neverjetno pomembna, če poskušate shujšati. Mnogi ljudje nimajo pojma, koliko v resnici jedo. Študije kažejo, da sledenje prehrane pomaga pri izgubi telesne teže. Ljudje, ki so uporabljali dnevnike prehrane ali fotografirali svoje obroke, so izgubili več telesne teže, kot ljudje, ki tega niso storili. Na […]

Ta izraz ste že velikokrat slišali, a še vedno niste prepričani, kaj pomeni? Doseganje aerobne cone na treningu je eden ključnih dejavnikov za ljudi, ki želijo shujšati. Če želite dobiti malce širšo sliko o tem, kako deluje vaše telo, ko želite doseči določene fitnes cilje, v članku preberite vse o aerobnih conah. KAJ JE AEROBNA […]

Z gotovostjo lahko trdimo, da so ugodni učinki kardio treninga za zdravje številni, vendar ga mnogi vaditelji uporabljajo predvsem kot orodje za zmanjšanje telesne teže. Torej, če lahko pomaga doseči ta cilj in hkrati pozitivno vpliva na športni uspeh in zdravje, predvsem na izboljšanje aerobne zmogljivosti ali kardiorespiratorne vzdržljivosti in s tem zmanjša tveganja za […]

Novo leto je pred vrati. Nekateri se mu veselijo, medtem, ko so ga nekateri pričakujejo v strahu. Zato je čas, da naredite svoj fitnes načrt za leto 2021 in v novem letu zakorakate naokoli fit in polni kondicije. To kaj smo za vas pripravili niso zgolj novoletne zaobljube, ki veljajo le v januarju vendar je […]