Mršavljenje

Nemojte biti TAJ tip! Pssst! Hej, pogledajte tamo onog tipa pokraj “racka” za bučice. Da da, onaj mršavi sa šiltericom. Gledajte kako radi pregibe bučicom. Da, to su pregibi! Čekaj, u pravu ste, možda ipak radi veslanje… K vragu, s takvom formom, teško je reći. Gledajte, odlazi na Smith mašinu (tko bi rekao), evo, jedno […]

Reći ću vam jednu tajnu: veliki postotak profesionalnih bodybuildera slabiji je nego jednoruki sakupljač maraka s artritisom. Da se jedan od njih natječe sa supermodelom Kate Moss u bench pressu, Kate bi pobijedila. Ok, možda malo pretjerujem. U zadnjih nekoliko godina poznati trener Charles Poliquin imao je priliku trenirati ruke s puno profesionalaca (uključujući i […]

Većina se sprotaša i običnih rekreativaca susreću s vježbom zvanom čučanj. Nekima je on glavni dio trening i natjecanja, dok je drugima alat kojim će razviti određene kvalitete potrebne za efikasniju demonstraciju svoje spremnosti u sportu kojim se bave. Razne su njegove dobrobiti ukoliko ga pravilno izvodimo, no tema ovoga članka neće biti o utjecaju […]

Većinu vremena naš život nije pretjerano fizički naporan. Ali ako čitate ovo, vi niste kao većina ljudi. Jednom ili čak dva puta dnevno vaše srce lupa, vaši mišići rade i pokušavate iskopati što više snage. Nazovite to treningom, vježbanjem, nazovite kako hoćete, ali morate znati da nije jednog posebnog hormona, ne biste izdržali niti zagrijavanje. […]

Kao što većina nas treba “terapiju svjetla”, kladio bih se da mnogo više nas zapravo treba “terapiju mraka”, a nekima od nas dobro bi došla kombinacija jedne i druge terapije. U današnjem svijetu, često ne provodimo dovoljno vremena vani preko dana i naginjemo življenju tokom noći, što je umjetno. Što zapravo mislim pod tim? Svaka […]

Mnogi polaznici fitness centara vježbaju na svoju ruku, jednako muškarci i žene. Pojam osobnog trenera često se smatra nepotrebnim, što dovodi do nepravilnog vježbanja, slušanja raznih nestručnih online savjeta, praćenja najnovijih dijeta i sl. Angažman osobnog trenera može biti jako dobra stvar za vas posebice ako ste: Novi vježbač Novim vježbačima savjetujem angažman osobnog trenera zbog pravilnog […]

Ovako se treba izvoditi bench press. Čekaj! Ne, ovo je pravilniji način. Krivo izvodiš čučanj. Tako se ne rade trbušnjaci. Zvuči li vam ovo poznato? Kako odabrati pravi način treninga i kako se snaći u moru informacija, od kojih su neke, očigledno, kontradiktorne? Mogli bismo raspravljati o svim aspektima ove teme, uključujući i svaku pojedinu […]

Iako svoje začetke bilježi još 1995. g., ova dijagnostička metoda tek posljednjih godina uzima većeg maha te je gotovo nezaobilazno sredstvo napretka vrhunskih sportaša širom svijeta. Njome se procjenjuje učinkovitost lokomotornog sustava, ponajviše kroz procjenu stabilnosti (odupiranje neželjenim silama kao i sposobnost kontrole jakosti i snage) i mobilnosti različitih dijelova tijela (odgovarajući opseg pokreta u […]

Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost. I zaista, studije i istraživanja potvrdili su učinkovitost HIIT-a. Dapače, HIIT je proglašen učinkovitijim […]

Ljeto će brzo doći, prije nego što mi to očekujemo, fitness centri su puni, kao i fitness programi pilatesa, zumbe, aerobika, body toninga, step 2 fit i sl. Ljudi žele rezultate, ali ne bilo kakve rezultate, ljudi žele instant rezultate! Prije nego li dam nekoliko vlastitih savjeta moram vam napomenuti da takvo što poput instant […]