žene

Mišićna masa nije faktor koji utječe samo na izgled, a o postotku mišićnog tkiva trebala bi brinuti oba spola. Većina žena ne želi trenirati s utezima jer misli da će se nabildati i postati “muževnijima”. Međutim mišićna definicija nije nužno pokazatelj neprivlačnosti, a veći postotak mišića povezan je i s boljim zdravljem. U nastavku saznajte […]

Muškarci i žene mogu različito doživljavati stres i reagirati na različite pokretače stresa. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), žene imaju više fizičkih i emocionalnih reakcija na stres nego muškarci. Iako ove stresne reakcije igraju očitu emocionalnu ulogu, mogle bi utjecati i na prehranu, vježbanje i težinu. Utjecaj stresa na tjelesnu težinu Prema najnovijem izvještaju APA-a […]

Sve češće, mlade osobe obolijevaju od benignih i malignih tvorbi dojki. Rak dojke je najčešća bolest dojke u žena. Čak 80% novih slučajeva bude otkriveno u ranoj fazi. U 20% slučajeva pri postavljanju dijagnoze bolest već bude u napredovaloj fazi bolesti. Prema podacima Registra za rak u RH od raka dojke oboli 2000-2500 žena i […]

Menstrualni ciklus dio je života svake žene. Za razliku od muškaraca, čija je hormonska ravnoteža uglavnom ista iz dana u dan, kod žena su hormonalne promjene nešto što utječe na funkcioniranje cijelog tijela. Ako poznajete svoje tijelo i način na koji vaši hormoni funkcioniraju, prehranu i treninge možete prilagoditi svom ciklusu, poboljšavajući tako svoje rezultate […]

Mnogima koji preferiraju trening kod kuće ili nemaju rekvizite, sklekovi su omiljeni dio trening rutine. Ova jednostavna bodyweight vježba jača gotovo cijelo tijelo i olakšava svakodnevne pokrete, a pomoću njih možete spriječiti i rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. Sigurno ste do sada naišli na brojne izazove u kojima je […]

Srednje do velike grudi, hlače niskog struka kojima se skriva slabo izražen trbuh, uski bokovi i mala stražnjica. Tipično holivudsko ležerno izdanje. Ne, nije riječ o Angelini Jolie, već o ženi testosteronskog tipa. Izuzetno atraktivna, najčešće bujne kose, vidljive mišićne građe, ali daleko od ideala Instagram zvijezde koja servira neproporcionalnu tjelesnu konstituciju. Razlika u spolu […]

Kao što nerijetko nailazimo na različita mišljenja o tome je li zdravo jesti jaja svaki dan ili je li crveno meso dobro za naš organizam, tako se često vode rasprave o kavi i njezinom utjecaju na naše zdravlje. Međutim, rezultati istraživanja objavljenog u The Journal of Nutrition pokazuju da bi kava mogla biti naš najbolji saveznik kada […]

Dvije izjave koje se otkotrljaju s usana gotovo svake žene prilikom upisivanja u teretanu jesu: “Ne želim biti nabildana!” i “Ma kakvi utezi, pa to je za muškarce!”. Naravno, takav stav uzrokuje izrazitu odbojnost prema mogućnosti da žena u trening ukomponira utege kao jedan od rekvizita, što najčešće dovodi do besciljnog trčanja na traci ili […]

Ljeto je pred vratima i vjerujemo da sve žene žele utegnuti noge i lijepo oblikovati stražnjicu. Imamo dobru vijest za vas – još uvijek nije kasno da to ostvarite! Uz uravnoteženu prehranu i trening koji vam donosimo u nastavku, rezultati sigurno neće izostati. Trening 1. Lateral Band Walk (kliknite na naziv vježbe za video) 2 serije, 40 ponavljanja […]

Ukoliko osjećate da su vam treninzi postali obična obaveza, svakako biste trebali napraviti promjenu u svojoj rutini. Vježbanje bi trebalo biti lijek za vaše tijelo i veliki užitak, a ne kazna. Ako uglavnom radite jedne te iste vježbe snage, možda biste trebali isprobati drugačiju vrstu vježbi, tj. malo intenzivniji intervalni trening. Zašto je on dobar […]