Kava smanjuje postotak masnog tkiva kod žena?

Kao što nerijetko nailazimo na različita mišljenja o tome je li zdravo jesti jaja svaki dan ili je li crveno meso dobro za naš organizam, tako se često vode rasprave o kavi i njezinom utjecaju na naše zdravlje. Međutim, rezultati istraživanja objavljenog u The Journal of Nutrition pokazuju da bi kava mogla biti naš najbolji saveznik kada je riječ o topljenju masnog tkiva.

Što kaže istraživanje?

Znanstvenici sa Sveučilišta Anglia Ruskin analizirali su podatke američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) proučavajući povezanost konzumacije kave (mjerena u broju šalica kave po danu) i postotka masnog tkiva (ukupno te posebno u području trbuha). Rezultati su pokazali da su žene koje su pile dvije do tri šalice kave na dan imale sveukupno manje masnog tkiva, kao i manje masnih naslaga u području trbuha od ispitanica koje nisu pile kavu. Preciznije, žene u dobi 20-44 godine koje su pile nekoliko šalica kave dnevno imale su 3.4% manje masnog tkiva u odnosu na žene koje nisu pile kave. U skupini 45-69 godina, ispitanice koje su pile kavu imale su čak 4.1% manje masnog tkiva. Sveukupno gledajući, žene koje su pile 2-3 šalice kave dnevno imale su u prosjeku 2.8% manje masnog tkiva.

Kod muškaraca je uočena znatno manja povezanost između navike ispijanja kave i postotka masnog tkiva u tijelu. Naime, muškarci u dobi od 20 do 44 godine koji su pili 2-3 šalice kave na dan imali su sveukupno 1.3% manje masnog tkiva te 1.8% manje masnih naslaga u području trbuha u usporedbi s ispitanicima koji nisu pili kavu.

Zanimljivo je da je manjak masnih naslaga uočen i kod osoba koje su konzumirale beskofeinsku kavu, što bi značilo da kofein ovdje nema ulogu u topljenju masnog tkiva. Znanstvenici koji su ga proveli smatraju kako rezultati ovog istraživanja sugeriraju da u kavi uz kofein postoje i druge bioaktivne komponente koje pomažu u regulaciji tjelesne težine te bi možda mogle doprinijeti borbi protiv pretilosti.

Kava nije čaroban napitak!

Naravno da ovo zvuči kao dodatan poticaj da se razbudite uz veliku šalicu kave ujutro te da uživate uz šalicu omiljene kave popodne kada vas uhvati umor, no nemojte misliti da je to čarobni napitak uz koji ćete se brzo i jednostavno riješiti masnih naslaga. Prehrana i redovita fizička aktivnost ipak tu imaju glavnu ulogu. Neka vaša prehrana bude uravnotežena, s puno povrća, voća, zdravih izvora proteina, ugljikohidrata i masti. Vježbajte bar 3 puta tjedno – joga, grupni treninzi, teretana, trčanje.. Pronađite aktivnost koja vam odgovara. Zadnje, ali ne i najmanje važno, potrudite se svake noći odspavati barem 8 sati i izbjegavajte stres koliko god je moguće (stres povisuje razinu kortizola, hormona koji je povezan s povećanim nakupljanjem masti u području trbuha).