žene

Neovisno koliko godina ima, svaka žena može brigom o svojem tijelu izgledati vrhunski. Pravilna prehrana i dobar program vježbanja svaku će djevojku ili damu dovesti do osjećaja ispunjenja i sreće. Ponekad se žene uspoređuju sa slavnim i uspješnim glumicama, voditeljicama, pjevačicama ili sportašicama. Većina ljudi će reći da je to nepotrebno i nezdravo. No, nema […]

Kako biste uspjeli ući u one prekrasne hlače koje gledate već mjesec dana u omiljenoj trgovini, morali biste dodatno pojačati svoje treninge. Fokus naravno mora biti na nogama. Dugim ili kraćim mamilicama pažnje. Zimsko doba je razdoblje kada se manje krećemo i kada puno boravimo u zatvorenom prostoru. Dodatno nas može ugroziti i velika količina […]

Svi koji rade u fitness industriji su se barem jednom susreli sa ženskom osobom koja se boji dizati utege jer se ne bi htjele nabildati i izgledati veliko i snažno kao muškarci. S obzirom na to da sam i sam trener i radim sa ženama, često se susrećem s tom pojavom. Bez obzira koliko im […]

Za razliku od starijih generacija koje nisu imale online enciklopediju na raspolaganju, nama internet nudi mogućnost jednostavnog pronalaska odgovora na pitanja koja nas zanimaju. Neka od njih su malo neugodna (pogotovo ona vezana za seks) i stoga ih je lakše pronaći online nego pitati prijatelje da vam daju odgovor na njih. Donosimo vam odgovore na […]

Nisu sve laži opasne i zlonamjerne. Baš kao što vi tu i tamo lažete kako ne bi povrijedili druge tako i vaša bolja polovica ponekad izrekne koju slatku laž. Uzmimo za primjer pripremanje večere. Godišnjica vam je, pripremili ste dragoj savršeno isplaniranu večeru uz crveno cvijeće i žute svijeće. I sami znate da ste pogriješili […]

Kratak i efikasan trening od 20-ak minuta može značajno podići vašu razinu energije. Predstavit ćemo vam kombinaciju kardio vježbi i vježbi snage koje su namijenjene svim ženama koje nemaju dovoljno vremena kako bi posjetile teretanu. Prednost ovog treninga je smanjivanje masnoća. Broj ponavljanja ovisit će o vremenu koje imate na raspolaganju. Dva ponavljanja uzet će vam […]

Novi trendovi u vježbanju iz dana u dan motiviraju vježbače, no nemojte zaboraviti na klasične vježbe koje su jednako učinkovite. Osnovne vježbe kao što su čučnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje dio su svakodnevnih treninga mnogih rekreativaca i sportaša. No, postoji i velik broj “zaboravljenih”, a ne manje efikasnih vježbi koje možete uvrstiti u svoj program vježbanja. […]

Ne postoje pravila koja određuju na koji način možete privući nježniji spol. Kako ih hipnotizirati, šarmirati, uzbuditi i ući u njihove misli. Nitko ne zna točnu “formulu” koja će vam osigurati uspjeh pri zavođenju, osvajanju simpatične i drage djevojke. One slatke nevolje koja vam je zapela za oko i radi koje ne spavate već tjednima. […]

Pretreniranost, loše prehrambene navike i neupućenost mogu biti opasni za zdravlje svakoga tko se bavi sportom i drži do svoga izgleda i forme. Donosimo vam listu nepoželjnih navika koje mogu naštetiti ženama.   1. NOŠENJE ŠMINKE Svaka žena koja drži do sebe htjet će se pokazati u najboljem izdanju u svakom trenutku. No, odlazak u […]

Sve čitateljice našeg portala, imamo za vas izazov koji traje samo 15 minuta, ali ne očekujte da će biti imalo lagan. Cilj je napraviti 4 vježbe koje vidite u videu jednu za drugom, i tako napraviti što više serija (krugova) u 15 minuta. Prvo radite vježbu ‘skačućeg iskoraka’ sa 10 ponavljanja, zatim nakon toga radite sklekove […]