žene

MRŠAVLJENJE, MRŠAVLJENJE I MRŠAVLJENJE… Jedno je sigurno, većina ljudi se fokusira samo na salo koje treba izgubiti dok jako malo njih razmišlja o mišićima i oblikovanju tijela. Nećete se “nabildati”. Ne, nećete narasti ako dignete par utega. To ne ide tako. Izgraditi mišiće je jako dug proces i nimalo lagan. I to pogotovo ako ste […]

Rasprava o glumljenju orgazma nije ništa novo. Pojedine žene barem su jednom u životu izvele ovu malu predstavu, dok su neke od njih to usvojile kao naviku. Najnovije istraživanje je došlo do vrijednog otkrića. Naime, znanstvenici su pokazali da učestalost glumljenja orgazma može predvidjeti koliko je žena vjerna, tj. da su “glumice” orgazma sklonije nevjeri. […]

Za lijepe i seksi noge potrebno je oznojiti se i kvalitetno umoriti. Uskoro stiže proljeće, stoga se pripremite za pokazivanje čvrstih nogu. Uvrstite sljedeće efikasne vježbe u vašu rutinu. Oprema nije potrebna, osim prostirke za vježbanje. Uz malo motivacije i pravi odabir vježbi, postići ćete fantastične rezultate.   Hip Bridge   Lezite na pod s […]

Ako ste oduvijek sanjali o tankom struku, onda za vas imamo fantastične tri vježbe kojima ćete svoj cilj i ostvariti. Dobra je vijest da vježbe možete izvoditi kod kuće i da su vrlo jednostavne. Uklopite sljedeće vježbe u svoju vježbačku rutinu:   Corkscrew Ova vježba za jačanje trupa pogađa donje i bočne trbušne mišiće, kukove […]

Iako sve žene nemaju genetsku predispoziciju da imaju uravnotežene mišiće nogu, to ne znači da ne mogu poraditi na tome! Treningom za zadnju ložu i stražnjicu možete riješiti tu neravnotežu i izgraditi definirane noge i okruglu, čvrstu guzu. Ako ste svjesni da biste trebali poraditi na donjem dijelu vašega tijela, nemojte se ustručavati. Pokušajte raditi […]

Trening stražnjice je sam po sebi kompleksna i jako velika tema (cure složit ćete se sa mnom), pa ću ovdje posvetiti cijelu svoju pažnju samo jednoj vježbi. To je kraljica među vježbama za gluteus i jedna od mojih najdražih! HIP THRUST Nemojte me krivo shvatiti, osnovne vježbe kao čučnjevi i mrtvo dizanje su i dalje […]

U samo 30 minuta možete aktivirati svoje mišiće i očvrsnuti cijelo tijelo. Ovaj efikasan trening uključuje uporabu utega koji mogu biti srednje težine (2-5 kg). Nemojte zaboraviti hidratizirati tijelo. Nakon 5-8 minuta laganog kardio treninga i aktivnog istezanja, napravite sljedeće vježbe s predloženim brojem ponavljanja za svaki krug. Napravite pauzu između krugova po potrebi. Na kraju […]

Nezgode tijekom seksa se ponekad događaju i to je najnormalnija pojava. Malo jači ugriz, grublji pritisak ili nespretan pokret – sve nam to može poremetiti ugodu tijekom relaksirajućeg i uzbudljivog trenutka koji bi trebao biti savršen. No, koja je poza ipak najopasnija? Muškarci se najlakše mogu ozlijediti tijekom seksa kada je žena na njima, upravo […]

Kako biste istaknuli vašu guzu, morat ćete odabrati vježbe kojima ćete ju učvrstiti. Neovisno je li mala ili spljoštena, pravim treningom koji ćete ponavljati barem dva puta tjedno možete napraviti razliku. Potrebna je dosljednost i motiviranost. A nema li boljeg poticaja od zamisli da ćete guzom primamiti brojne poglede? Za najbolji učinak potrebno je kombinirati […]

Mršavost i velika mišićavost ne znači nužno savršenstvo, no idealno stanje tijela ne može biti nezdrava pretilost. Svatko od nas barem jednom u životu je izjavio da mora na dijetu, no što je s onim ljudima koji su iz određenih razloga nakupili preveliki broj kilograma? Neki od njih primili su se posla i upornim radom […]