zdravlje

Ako ne volimo sebe, teško da možemo voljeti druge – kaže jedna mudra izreka. I zaista je neusporedivo lakše odašiljati dobre vibracije kada se i sami osjećamo dobro u svojoj koži. A u svojoj se koži obično dobro osjećamo kada smo fit, snažni, zdravi i aktivni! Ovo zahtijeva svakodnevno prisjećanje na važnost: treninga pravilne prehrane […]

Guinessova knjiga rekorda bilježi svašta pa i najveći broj banana pojedenih u jednoj minuti. Ovaj rekord pripada Patricku Bertolletiju iz Sjedinjenih američkih država koji je u 60 sekundi u sebe uspio natrpati čak 8 banana. Ovo je tropsko voće svakako prepuno kalija, vitamina C, magnezija i antioksidansa, no ne možemo se ne zapitati nije li […]

Uporan i predan trening svakako je pravi put do tjelesne transformacije i više životnog zadovoljstva. No to nikako ne znači da je taj put slobodan od raznih opasnosti koje mogu ozbiljno ugroziti rezultate i zdravlje. Da, fitness može biti itekako opasan ako izvodite vježbe o kojima ne znate dovoljno na način koji bi mogao biti […]

Ljeto je već krenulo u svom punom jeku, a visoke, gotovo nepodnošljive temperature mnogima su “poremetile” planove. I koliko god nekad željeli obaviti sve što smo si za taj dan zacrtali, često smo preumorni i iscrpljeni da bismo najradije nakon posla samo ležali i spavali pod klimom ili uz more. Osim toga, ne smijemo ni […]

Zdravo, otporno i fit tijelo traži kontinuiranu opskrbu makronutrijentima, tj. proteinima, mastima i ugljikohidratima. Uz ove „velike igrače“ postoje i oni koji dolaze u znatno manjim količinama, ali igraju ništa manje važnu ulogu. Zovemo ih mikronutrijentima, a čine ih vitamini i minerali. Bez njihove prisutnosti u našem su tijelu rast, razvoj i normalno funkcioniranje nezamislivi procesi. […]

„Slušati vlastito tijelo“. Zvuči poprilično jednostavno, možda čak i banalno, zar ne? Toliko smo puta, i to u različitim kontekstima, zasigurno čuli da „samo treba slušati svoje tijelo“, ali jesmo li ikada uistinu malo stali i razmislili što to uopće znači i znamo li kako slušati vlastito tijelo? Čak i ako znamo kako, jesmo li […]

Visceralna masnoća je potencijalno opasna po život. I tu šale nema. Nalazi se skrivena duboko pod kožom, nevidljiva ispod trbušnih mišića. Okružuje vitalne organe i doslovno ih guši te proizvodi toksične supstance koje nas truju iznutra. Češća je kod muškaraca i izravno je povezana sa: – bolestima srca i krvnih žila – dijabetesom – karcinomima […]

Svi već znamo koliko je bitna kvalitetna prehrana za postizanje dobrih rezultata u bilo kojem tipu treninga. Ovisno o stupnju naše aktivnosti moramo imati dobar plan pomoću kojeg ćemo ostvariti naše ciljeve. Bez toga se jednostavno vrtimo u krug i sav naš trud tijekom treninga pada u vodu. Postoji bezbroj načina na kojima se baziraju […]

Želite živjeti duže? Protegnite noge! Jednim korakom aktiviramo oko 600 mišića, a ako dnevno odradite broj koji ćete pronaći u nastavku, smanjujete mogućnost rane smrti za čak 50%! Zdravlje, dobro raspoloženje i tona energije kojom ćete osvojiti svijet mogu biti dio svakodnevice čak i ako niste uvijek u mogućnosti prakticirati intenzivne kompleksne vježbe. Ponekad je […]

Pored visokog krvnog tlaka, koji je prisutan kod velikog broja ljudi i koji je značajan rizični čimbenik za nastanak brojnih drugih kroničnih stanja i bolesti, niski krvni tlak nekako uvijek pada u „drugi plan“. Niski krvi tlak nije nešto oko čega se generalno treba zabrinjavati (osim ako je isti posljedica određene bolesti ili pak uzimanja […]