Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trebamo li biti “pozitivno sebični”?

Ako ne volimo sebe, teško da možemo voljeti druge – kaže jedna mudra izreka. I zaista je neusporedivo lakše odašiljati dobre vibracije kada se i sami osjećamo dobro u svojoj koži. A u svojoj se koži obično dobro osjećamo kada smo fit, snažni, zdravi i aktivni! Ovo zahtijeva svakodnevno prisjećanje na važnost:

  • treninga
  • pravilne prehrane
  • svoje vlastite vrijednosti

Potrebno je i malo zdrave sebičnosti, tek toliko da si osiguramo vrijeme za sebe koje nas „puni“ energijom.

Poslovne odgovornosti i životni izazovi su u redu dok pritisak ne postane toliki da se prepriječi između nas i našeg zdravlja. Bez zdravlja zapravo nemamo ništa. Zbog toga je briga o sebi vitalan dio životnog balansa kojim se uspješno rješavamo umora, tjeskobe, depresije, problema s prejedanjem, fizičke neaktivnosti i svake druge vrste nezadovoljstva. Dan ljubavi i pažnje prema svojem tijelu i duhu slavi se 24. srpnja, ali ga u svoj unutarnji kalendar treba zapravo upisivati svakodnevno.

Najbolji način da vas malo razmazimo i pripremimo za ovogodišnji Self care Day (nakon kojeg ćete više razmišljati o vlastitim potrebama) je da vam pružimo neke od najboljih self care ideja. Uživajte!

Gym & zdravo piće & šetnja

Svi znamo i volimo onaj osjećaj kada odradimo zaista dobar trening. Od zagrijavanja, preko treninga snage s HIIT intervalima do onog meditativnog istezanja na kraju kada osjećamo svaki mišić u svome tijelu i jedva čekamo „uletjeti“ pod tuš. Odvojite vrijeme za duži odlazak u teretanu ili jednako kvalitetan trening bez ometanja odradite kod kuće. Usredotočite svoj um na svako sljedeće ponavljanje, seriju, udah i izdah. Nakon dobrog treninga priuštite si zdravi smoothie u društvu dragih prijatelja ili ga pijuckajte sam, jer povremeno ni to nije loše. Više vremena za sebe znači i mogućnost da jednostavno otplovite do neke od gradskih zelenih oaza i prepustite se dobrim vibracijama. Osjećat ćete se puno bolje.😊

 

Spavajte sat duže

Ah taj san… Gotovo da je postao luksuz koji si rijetko možemo priuštiti, a onda kada napokon možemo nekako nam se više i ne spava. No s vremena na vrijeme dobro je „osvetiti“ se onom dosadnom alarmu i umjesto snooze pritisnuti off, okrenuti se na drugu stranu i utonuti u još sat vremena slatkog sna. Zdravi san nužan je za oporavak mišića, otpuštanje testosterona i hormona rasta pa sljedeći put kad imate priliku zagrlite taj jastuk i odspavajte još malo.

 

Do nothing day

Iznenadili biste se koliko benefita može donijeti potpuno besposličarenje. Kada „ne radimo ništa“ zapravo često radimo i puno više nego inače jer umu dopuštamo da uplovi u meditativno stanje koje oslobađa našu kreativnost. Kreativnost posljedično oslobađa hormon sreće. Jednostavna formula, a tako često zanemarena. Povremeno “odvajanje” od realnosti ima dokazane pozitivne zdravstvene posljedice i može vas učiniti ugodnijom osobom. Prema sebi i drugima. Ako je cijeli dan ničega ipak malo previše, počnite s barem 5 minuta svaki dan. Isplati se!

 

Filmski maraton

Self care aktivnost koja jednako dobro prolazi u solo varijanti, u dvoje ili sa skupinom prijatelja. Sve što trebate je nezaboravan filmski naslov u nekoliko nastavaka koji dugo niste pogledali, zdravi snack (primjerice kokice s parmezanom, recept pronađite ovdje) i udoban kauč. Novi Top Gun primjerice začinite s “Kakvi frajeri 1 i 2” ili pogledajte nekoliko nastavaka Rockyja.

 

 

Masaža

Jedan od najboljih načina da se malo razmazite i potaknete cirkulaciju je profesionalna masaža cijelog tijela. Osim što će smanjiti tu neugodnu bol i silnu napetost u leđima, spretne ruke stručnjaka učinkovito će sniziti krvni tlak te potaknuti dotok kisika u vaše mišiće, što također potiče oporavak i rast. Osim toga, masaža je jednostavno ugodna, na jedinstven način oslobađa od stresa i odličan je način da počastite sami sebe nakon dobro obavljenog posla. Osjećajte se fantastično jer to svakako zaslužujete!

 

Njegujte kožu lica (da, i frajeri isto)

Koža je najveći organ na tijelu. Koliko god da (posebno muška populacija) zaboravljamo na njezinu ulogu i važnost, prije ili kasnije, neugodne posljedice svakodnevnog ritma itekako će nas podsjetiti. Crvena i suha koža koja se ljušti jedan je od prvih pokazatelja pretjeranog stresa i jurnjave za svime osim za vlastitim zdravljem. Okrenite stoga kazaljke na satu i sebe stavite na prvo mjesto tako što ćete se dnevno početi brinuti o zdravlju vaše kože, posebno kože lica. Hidratizirana i nahranjena koža lica put je ka svježijem i ljepšem izgledu te većoj razini zadovoljstva. Prema tome, odvojite tih 5 minuta dnevno nasamo s ogledalom.

 

Odmorite od dnevnih vijesti

Dobro je biti u toku i znati što se trenutno događa u Ukrajini, Palestini ili na tržištu dionica u New Yorku, ali sve ima svoje granice. Medijsko bombardiranje s televizije i svih mogućih digitalnih kanala direktno utječe na naše razmišljanje, ponašanje i emocije, pa je ponekad nužno zaštiti svoje mentalno zdravlje od njegovog razornog utjecaja. Dopustite si povremeno isključivanje iz „sistema“ i živite slobodno od najnovijih vijest. Drugim riječima, budite sami sebi prijelomna vijest!

 

Sjetite se 5 stvari koje volite kod sebe

Prečesto smo sami sebi najstroži prijeki sud i ne ostavljamo si dovoljno prostora za slobodno disanje. Posljedica je konstantno nezadovoljstvo, nagrizajuća tjeskoba i nepotrebna patnja. Sve što trebate je sjetiti se nekoliko stvari koje zapravo baš volite u vezi samih sebe. Možda ste fantastičan prijatelj, strastvena osoba koju vode vlastiti snovi, imate zarazan smisao za humor, jedva čekate negdje otputovati ili vam se baš sviđa kako nakon zadnjeg treninga izgledaju vaša ramena. Nema vrjednijih ili manje vrijednih osobina, ali ima puno toga pozitivnog kod svakoga od nas.

Dopustite si zato stati i posvetiti se samo sebi kako biste se kasnije mogli na pravi način posvetiti svijetu i drugima! 😊

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se