Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

7000 – magična brojka za zdravlje?

Želite živjeti duže? Protegnite noge! Jednim korakom aktiviramo oko 600 mišića, a ako dnevno odradite broj koji ćete pronaći u nastavku, smanjujete mogućnost rane smrti za čak 50%!

Zdravlje, dobro raspoloženje i tona energije kojom ćete osvojiti svijet mogu biti dio svakodnevice čak i ako niste uvijek u mogućnosti prakticirati intenzivne kompleksne vježbe. Ponekad je za duži i ugodniji život zaista dovoljno samo prošetati.

Jedna takva najobičnija šetnja:

– potiče gubitak masnih naslaga

– njeguje zdravlje srca i krvnih žila

– jača kosti, mišiće i zglobove

– povećava izdržljivost

– jača imunitet

– ublažava stres

– poboljšava raspoloženje

 

Prilično impresivno, zar ne?

No koliko nam je koraka dnevno potrebno da bismo „osvojili“ sve te divne benefite koje hodanje nudi?

 

Magična brojka 7(000)

Hodanjem doslovno „razgibavamo“ svaku stanicu našeg tijela! Međutim, moramo li prohodati baš 10 tisuća koraka dnevno kako bismo razveselili tijelo i um? Čini se da ne!

Usnulu motivaciju okovanu sjedilačkim načinom života mogla bi probuditi najnovija znanstvena istraživanja koja kažu kako vam život može spasiti svega 7 tisuća koraka u jednom danu. Broj sedam u zapadnoj je tradiciji često smatran i brojem dobre sreće pa, vjerovali u numerologiju ili ne, kad je hodanje u pitanju ovaj vam broj sigurno neće štetiti.

Da biste napravili 7 tisuća koraka dnevno potrebno vam je svega sat vremena. Prosječni Europljanin dnevno potroši čak 3 i pol sata na gledanje televizije (uz konzumaciju nezdravih snackova) pa 60 minuta koje doslovno život znače zaista ne bi trebalo biti teško pronaći u labirintu dnevnog rasporeda.

Koliko ste koraka bliže zdravlju i fit formi možete vrlo lako pratiti i pametnim satovima, a jednom kada aktivan životni stil preuzme glavnu riječ nastupaju pozitivne promjene poput:

  • bolje opskrbljenosti kisikom i većeg kapaciteta pluća
  • značajnog smanjenja rizika od srčanog udara, dijabetesa i kancerogenih oboljenja
  • boljeg mentalno zdravlje
  • „produženja“ mladosti

 

Tehnika je bitna

Sedam tisuća magičnih koraka dnevno je, dakle, potpuno dovoljno da biste živjeli sretnije i duže. Gdje i kako ćete ih odraditi ovisi o mašti i bezbrojnim mogućnostima koje nudi toplo ljetno vrijeme. no kao i u svemu i u hodanju je dobro imati pravilnu tehniku čak i ako svoje korake odrađujete na stepenicama).

Pa evo nekoliko savjeta kako da vaših 7 tisuća koraka poluči još bolji rezultat:

  • budite ponosni na sebe i dok hodate glavu držite uspravnom s pogledom prema naprijed
  • opustite vrat, ramena i leđa; ne budite ukočeni
  • dopustite rukama da se slobodno njišu u ritmu vaše zdrave šetnje (laktove slobodno lagano savijte)
  • leđa držite uspravno, a trbušne mišiće i core lagano zategnite jer i šetnjom je moguće postići i taj seksi struk😊)
  • hodajte bez pretjeranog napora, opustite duh i tijelo te osjetite kako se svaki korak prelijeva s pete na prste

 

Kako biste svih 7 tisuća koraka bili zaštićeni od ozljeda ili vanjskih faktora jako je bitno na sebi imati pouzdane, čvrste i sigurne tenisice koje će vas dodatno motivirati pa ćete jedva dočekati priliku za sljedeću šetnju.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se