vježbanje

Zamislite samo koliko bi nam svima život bio lakši kad bismo lako mogli razumjeti i s lakoćom pronalaziti motivaciju za razne zadatke, obaveze ili ciljeve, bilo svakodnevne, bilo neke veće. Sigurno ste se bezbroj puta našli u situaciji da znate da biste nešto trebali napraviti, primjerice krenuti napokon redovito vježbati, ali nikako da napravite taj […]

Uporan i predan trening svakako je pravi put do tjelesne transformacije i više životnog zadovoljstva. No to nikako ne znači da je taj put slobodan od raznih opasnosti koje mogu ozbiljno ugroziti rezultate i zdravlje. Da, fitness može biti itekako opasan ako izvodite vježbe o kojima ne znate dovoljno na način koji bi mogao biti […]

Ljeto je već krenulo u svom punom jeku, a visoke, gotovo nepodnošljive temperature mnogima su “poremetile” planove. I koliko god nekad željeli obaviti sve što smo si za taj dan zacrtali, često smo preumorni i iscrpljeni da bismo najradije nakon posla samo ležali i spavali pod klimom ili uz more. Osim toga, ne smijemo ni […]

„Slušati vlastito tijelo“. Zvuči poprilično jednostavno, možda čak i banalno, zar ne? Toliko smo puta, i to u različitim kontekstima, zasigurno čuli da „samo treba slušati svoje tijelo“, ali jesmo li ikada uistinu malo stali i razmislili što to uopće znači i znamo li kako slušati vlastito tijelo? Čak i ako znamo kako, jesmo li […]

Želite živjeti duže? Protegnite noge! Jednim korakom aktiviramo oko 600 mišića, a ako dnevno odradite broj koji ćete pronaći u nastavku, smanjujete mogućnost rane smrti za čak 50%! Zdravlje, dobro raspoloženje i tona energije kojom ćete osvojiti svijet mogu biti dio svakodnevice čak i ako niste uvijek u mogućnosti prakticirati intenzivne kompleksne vježbe. Ponekad je […]

Znate onaj osjećaj kad vam se baš ništa ne da, samo biste ležali, ali opet vas grize savjest jer niste bili aktivni? Priznajem, meni se to češće zna dogoditi kad je vani vruće i kad mi je tlak posebno nizak. Tada znam da moram biti oprezna i dobro razmisliti ima li smisla otići na visoko […]

Povodom Europskog tjedna mentalnog zdravlja odlučili smo vas opet malo podsjetiti na utjecaj vježbanja na mentalno zdravlje. Europski tjedan mentalnog zdravlja obilježava se već treći put, od 9. do 13. svibnja na temu „Progovori o mentalnom zdravlju“. Svijest o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja i prevenciji mentalnih teškoća nikad nije bila veća. O mentalnom zdravlju se sve […]

Kad pričamo o treningu, postoji mnogo različitih pristupa i svaki je u jednom ili više segmenata drugačiji od drugog. Ti će treninzi razvijati sposobnosti sportaša ovisno o sportu kojim se bavi. Svaki od tih treninga može biti organiziran na drugačije načine pa se i sam program treba sastaviti tako da obuhvati cjelinu koju vježbač pokušava […]

Redovno vježbanje i pravilna, uravnotežena prehrana iznimno su važni za postizanje i održavanje zdravog životnog stila. Danas, kad većina ljudi pretežno vodi sjedilački život, često je za (za početak) najvažnije samo se pokrenuti i krenuti u bilo kakvu tjelesnu aktivnost, bar dok se ne stvori neka navika za vježbanjem. Ipak, ako krenete vježbati u teretani […]

U treningu ne postoji konstantno linearno napredovanje. Uvijek postoje oscilacije s napretkom i padovima, no ako ćemo znati pametno isprogramirati trening naš napredak će imati dugoročno uzlaznu putanju. Uvijek je lijepo kada početnik u teretani relativno brzo vidi rezultate i napredak se čini beskonačan. Ako ste se u ovom pronašli, uživajte u tom periodu dok […]