vježbanje

Polako smo se već svi vratili s godišnjeg odmora – gradske ulice su se napunile, u uredima su gotovo svi, a uskoro će se napuniti i škole i fakulteti. Isto vrijedi i za teretane – početak sezone vježbanja uskoro će biti u punom jeku. Vjerujem da je većina vas jedva dočekala povratak u teretane nakon […]

Mnogi početnici koji su donijeli odluku da će trenirati u teretani obično nakon nekog vremena probude pojedine strahove koji ih možda koče u tome da počnu brinuti o svom tijelu. To je sasvim normalna pojava, jer nitko nije s puno samopouzdanja ikada ušao u zgradu prepunu nabildanih ljudi koji treniraju s velikim težinama. Za mnoge […]

Jeste li se ikada zapitali koliko puta tjedno trebate trenirati da biste postigli ono što želite? Iako ne postoji jednostavan pristup svakom treningu, postoje načela i smjernice koje možete slijediti i primijeniti kako biste osigurali uravnotežen, učinkovit, siguran i ugodan režim vježbanja. Koliko puta tjedno biste trebali trenirati? Ako niste ljubitelj fitnesa, vjerojatno želite provesti […]

Kao što znate, kolesterol može biti dobar ili loš. Previše jedne vrste može uzrokovati bolesti srca, ali premalo druge vrste također može povećati rizik od srčanih bolesti. Tu su i trigliceridi čija neodgovarajuća razina može također ostaviti posljedice. S obzirom na to da ste sada vjerojatno zbunjeni, u nastavku saznajte što kolesterol čini vašem tijelu […]

Dosljednost u treningu ključan je faktor za uspjeh, no kod nekih vježbača to se može pretvoriti u pravu ovisnost i nezdravi odnos s fizičkom aktivnošću. Takav odnos sa sobom nosi brojne negativne posljedice koje vas mogu čak spriječiti da nastavite ganjati svoje ciljeve u fitnessu. U nastavku saznajte u kojim situacijama razvijate nezdravi odnos s […]

Muškarci i žene mogu različito doživljavati stres i reagirati na različite pokretače stresa. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), žene imaju više fizičkih i emocionalnih reakcija na stres nego muškarci. Iako ove stresne reakcije igraju očitu emocionalnu ulogu, mogle bi utjecati i na prehranu, vježbanje i težinu. Utjecaj stresa na tjelesnu težinu Prema najnovijem izvještaju APA-a […]

Redovito vježbanje može pomoći većini ljudi da ostvare kvalitetniji san, ali što ako imate ozbiljnijih problema sa spavanjem? Do 15% odrasle populacije pati od kronične nesanice, koja se definira poteškoćama pri utonuću u san ili spavanju, preuranjenom buđenju ili nemirnom snu nekoliko puta tjedno. U nastavku saznajte može li trening uzrokovati nesanicu i kako trenirati […]

Baš poput leg daya, kada je riječ o cardio treninzima vježbači se dijele u dvije skupine – oni koji obožavaju ovaj tip treninga i oni koji ga ne mogu smisliti. Ukoliko pripadate drugoj skupini i izbjegavate cardio kad god je prilika, imajte na umu da nam je neophodan za očuvanje zdravlja. Osim što jača srce, […]

Zdravlje kardiovaskularnog sustava visoko je na listi benefite koje donosi aktivan način života. Osim što nam ovakav životni stil osigurava snažno srce, potiče bolji protok krvi i kisika kroz organizam, održava optimalan krvni tlak, nisku razinu kolesterola te jača imunološki sustav. Ukratko, poboljšava sve ključne elemente za kvalitetniji i duži život. Trčanje, vožnja bicikla ili […]

Znamo da svaka fizička aktivnost pomaže u sagorijevanju kalorija, no jeste li se ikada zapitali ili izmjerili koliko točno kalorija troši primjerice 30 minuta hodanja, bicikliranja ili možda plesanja? I dok ćemo s nekima od njih u kratkom roku ostvariti veliku kalorijsku potrošnju, aktivnosti manjeg intenziteta trebamo provoditi znatno duže da bismo postigli taj isti […]