vježbanje

Neovisno jeste li početnik u teretani ili iskusni dugogodišnji vježbač, moguće je da ponavljate određene pogreške. Ne samo da vam zbog nekih pogrešaka trening može postati dosadan, neke od njih mogu spriječiti napredak, ali i povećati rizik od ozljede. Zbog toga smo pripremili par praktičnih savjeta kako biste sve to izbjegli. 1. NE TROŠITE VRIJEME NA JEDNOJ KARDIO SPRAVI Kardio […]

U povećanju mišićne mase mnoge stvari igraju ulogu, od toga kako i koliko trenirate, koje vježbe izvodite, kako se hranite, da li dovoljno spavate… Ali ono što mnogi ne znaju ili zaboravljaju je i pravilno uzimanje odmora između serija koje rade. Jer trajanje odmora između serija može imati ogroman utjecaj na to kako vježba koju izvodite […]

I dok većini ljudi odlazak u teretanu i vježbanje predstavlja napor, ima i onih koji u želji za boljim tijelom odu u drugu krajnost pa tako treniraju do iznemoglosti, ali ima i još većih ekstrema. Jedan od njih je svakako 26-godišnji Gabriel Isaac Gutierrez Aray iz Venezuele koji je odlučio svoje vježbe izvoditi na vrhu […]

razlozi za korištenje suplemenata U ovome članku obraditi ću temu suplementacije. Očito je da suplementi postaju sve važniji i važniji, kako u današnjoj fitness industriji, tako i u sportu na visokoj amaterskoj razini i profesionalnoj razini. Naravno, postoji opravdani razlog za korištenje suplemenata, a to je da se efekti napora, odnosno treninga što je moguće […]

TRENING DOMA vs. TRENING U TERETANI “Ići u teretanu da imam čvrsto tijelo?“ ili: „Mogu li vježbati doma i izgledati kao natjecatelj?“ Često takve i slične upite dobivam od prijatelja i poznanika. Nažalost (ili na sreću), ni na jedno pitanje ne mogu odgovoriti kategorički s da ili ne. Puno je varijabli koje mogu utjecati na vaše […]

Naučite svrhu i prednosti treninga na principu metode obrnute piramide te 15 pravila koja će vas voditi do uspjeha. Izgradnja većih mišića progresivnim povećanjem opterećenja ostala je nepromijenjen način vježbanja godinama te ga primjenjuju razni sportaši i profesionalni treneri. Povećanje opterećenja vaših mišića, kako bi narasli, može se uspostaviti kao povećanje broja ponavljanja, povećanje težine […]