vježbanje

Odlično je osjećati se ugodno i biti siguran u sebe i ono što radite. No, ponekad previše komfora i sigurnosti može značiti i slabije rezultate. Stvar je vrlo jednostavne prirode, kad ste u potpunosti sigurni u ono što radite i uljuljani u rutinu može vam pomanjkati izazova i one iskrice toliko bitne da zasjate u […]

Jedva ste dočekali vikend kako biste se napokon odmorili od napornoga tjedna iza vas. Vrijeme je za opuštanje i druženje s dragim vam osobama i sve ono što vam užurbana svakodnevica ne dozvoljava. No koliko se puta dogodilo da taj isti vikend naprosto projuri pored vas brzinom munje, a da se niste uspjeli ni okrenuti, […]

Kada započinjete dijetu, ili bilo kakav program s ciljem gubitka suvišnih kilograma, ugljikohidrati su uglavnom prvi na „udaru“. To znači kako se njih uglavnom pokušavate riješiti prvih. No, tu često dolazi i do prvih pogrešaka. Zdravi gubitak masnog tkiva treba pratiti održavanje i izgradnja mišićnog tkiva i kvalitetan trening, a za njega je neophodna energija.  […]

Izometrične vježbe su one vježbe tijekom kojih se stvara mišićna napetost iako se vi zapravo uopće ne pomičete. Zaista, moguće je odraditi vrhunski trening, potaknuti rast mišića i postati puno snažniji bez da pomaknete i jednim mišićem. Zvuči nestvarno, zar ne?  No, ako ste ikad odradili plank stvari postaju malo jasnije jer  upravo je plank […]

Vježbanje je svakako potrebno svima. O tome pišemo svakodnevno i ne namjeravamo prestati. Aktivan je život i sretan život. Aktivan je život zdraviji, manje stresan i daleko kvalitetniji. Iako kroz svo to vježbanje trošimo prilično puno energije, iz istog tog vježbanja i dobivamo ogromnu količinu energije. Ljudi su sisavci, pa se nameće pitanje o potrebi […]

Bez kisika bilo bi nam malo teže živjeti i to je dobro poznata činjenica. No iako nam kisik život znači on ima još bitnih „usputnih“ uloga preko koji često prelagano prelazimo. Takva je sigurno uloga kisika kad je izgradnja velikih mišića u pitanju.   Mala lekcija iz kemije Kisik  ima ogroman utjecaj na izvedbu treninga, […]

Jeste li se ikad zapitali zašto ljudi dok vježbaju vrlo često imaju slušalice u ušima? Ili zašto u teretanama uvijek, ali doslovno uvijek svira neka glazba? Čak i oni koji inače ne slušaju glazbu često radije vježbaju uz bar neku glazbu u pozadini. To je sasvim “normalno”, odnosno svima bi nam bilo vrlo čudno doći […]

Znamo da je nedjelja navečer, po prozoru vam bez prestanka kuca kišica, malo je hladnije i vjerojatno niste najmotiviraniji na bilo kakvu fizičku aktivnost. No spremili smo vam dobre vijesti! Takve su večeru upravo fantastična prilika za motivirati se na najzabavniji način. Dopustite si mali odmor jer bez odmora nema ni rasta i dopustite da […]

„Nabijanje“ mase  jedan je od najpopularnijih ciljeva. Tisuće vježbača diljem svijeta znoje se po teretanama, ili kući natapaju parket u želji da na sebe nabace nekoliko kilograma čiste mišićne mase.  No rijetki zaista i uspiju što i ne čudi jer da je ovo lagan zadatak svi bismo naokolo ponosno šetali bez majice  i pokazivali idealan […]

Danas gotovo svi, i vježbači i ne vježbači, znaju kako izgleda girja. Ovaj popularni rekvizit na našem se tržištu pojavio prije nekih 20ak godina, a zapravo je nastao puno prije i to u Rusiji. Danas gotovo da i nema teretane ili dvorane za grupne treninge u kojoj nećete pronaći bar jedan set girji. Girje su […]