TRENING

Telesna aktivnost je veliko več kot le izboljšanje vašega videza ter ohranjanja zdravja in dobre kondicije. Rezultat redne telesne aktivnosti je, da imate več energije, se počutite srečnejši, samozavestnejši ter, da pridobite veliko več fizičnih in duševnih koristi. Eden izmed najpogostejših občutkov med treningom je tisti, kako boste umrli že po nekaj ponovitvah. Seveda vemo, […]

Večino posameznikom je sram trenirati z lahkimi utežmi, da jih ne bi videli ostali ali pa, da jim tako ne bo uspelo navdušiti ostalih v fitnesu. Največkrat pa ostalim sploh ni mar, koliko težko utež dvigujete. Spodaj preverite kateri so prvi znaki prekomerne teže uteži in kako izbrati najprimernejšo obremenitev glede na vašo telesno pripravljenost. […]

Ste se naveličali treningov s palico ali utežmi? Potem je čas, da v svojo vadbeno rutino vpeljete nove pripomočke. Tokrat vam bomo predstavili battle rope – težko vrv s katero lahko prav tako zgradite zavidljiv videz telesa, hkrati pa boste prav tako izboljšali svojo kondicijo. V primerjavi z ostalimi fitnes pripomočki bo se vaš trening […]

Vsak dan delate trening za moč? Ne pozabite, da je za dober rezultat pomembno, da trening oddelate na pravi način. Veliko posameznikov sploh ne ve, da vaje dela na napačen način. Napake lahko naredite že pri ogrevanju, izbiri vaj, napačnem številu ponovitev in ignoriranju bolečin. Morda to še ne veste in ste eden izmed posameznikov, […]

Ne glede na to ali ste šele začeli svojo fitnes pot ali že dolgo trenirate, ste zagotovo že slišali za vajo dips. To je ena od najboljših vaj za zgornji del telesa, če ne celo tudi najboljša. Vsi vemo, da večina posameznikov rada izvaja vajo bench press ali sklece saj s tema dvema vajama prav […]

Močne roke so pomembne skoraj pri vseh gibih zgornjega dela telesa medtem, ko ima pogosto pri tem največjo vlogo prav triceps. Kadar koli nekaj potisnete – naj bodo to vrata, voziček, utež ali katera koli druga stvar uporabljajo mišico triceps. Triceps oz. troglava nadlaktna mišica kot vam že samo ime pove ima 3 različne glave: […]

Se povzpenjate po stopnicah in komaj imate sapo? Ste pomislili, da je vaša kondicija v zelo slabem stanju? Čas je, da to spremenite! Kondicijski trening je poleg vaj za moč, ravnotežje in gibčnost eden od štirih vrst treningov. V popolnem primeru bi bilo dobro v svojo vadbeno rutino vključite vse štiri vrste treningov. To ne […]

Če bi lahko spremenili en del telesa, katerega bi izbrali? Težko vprašanje je za tiste, ki želijo veliko spremeniti v svojem videzu, a skoraj nihče od nas ne bi zavrnil ravnega, izklesanega trebuha z vidnimi six-packi. Resnična trditev je, da mnogi lahko o tem samo sanjamo. Morda ne bomo vedno mogli nadzorovati, kako izgleda naš […]

Ste med tistimi, ki nikakor ne morejo pridobiti mišične mase, ne glede na to kako intenzivno trenirate? Frustracija, ki je posledica tega, mnoge prisili, da se odpovejo svojemu cilju in iščejo krivce drugje, namesto pri sebi. Naketri krivijo prehranske dodatke, genetiko ali “neizkušenega” osebnega trenerja. Če vas moti dejstvo, da po določenem času še vedno […]

Pri HIIT treningih nam je všeč, da sami lahkodoločamo stopnjo zahtevnosti vadbe. Začetniki in bolje pripravljeni posamezniki lahko izvajajo popolnoma enake treninge, vendar z različno intenzivnostjo in tako vsi napredujejo in zuživajo v prednostih te vadbe. Ta kratek, a intenziven trening se osredotoča na gluteus (zadnjične mišice). Gluteus je sestavljen iz treh mišic: gluteus maximus, […]