7 RAZLOGOV ZAKAJ NE TRENIRATE
Razlogov zakaj odlašate s treningov je veliko. Od prenatrpanega urnika dnevnih obveznosti do nezadovoljstva z rezultati. A prednosti doslednega treninga so res velike. Če ne trenirate redno in si želite to spremeniti morate najprej ugotoviti kaj vam stoji na poti. To so lahko nekateri od naslednjih razlogov.
1. NE UŽIVATE V VADBI
Vadba je naporna, še posebej če ste šele začeli s treningi. Ko pa postanete bolj dosledni in vaše telo postane vse močnejše pa vam bo lažje. Pomembno je, da najdete vadbo in rutino, ki vam ustreza ter ste pri tem dosledni. Ko bodo prišli rezultati, bo tudi motivacija večja.
2. HITRO ODNEHATE
Morda ste svojo fitnes pot začeli entuziastično in z najboljšimi nameni, vendar ste kmalu izgubili motivacijo. Ljudje prenehajo z vadbo iz različnih razlogov, med katerimi je eden prvih ta, da prehitro pričakujejo rezultate. Ko se po napornih treningih ne počutijo najbolj sveže in ne vidijo sprememb mnogi hitro odnehajo. Drugi razlog je dolgčas, ki je posledica izvajanja istih vaj vsak dan. Zato je priporočljivo, da rutino treninga malo spreminjate, jo obogatite z novimi in zanimivimi vajami in razbijete to monotonost ponavljanja. Mnogi tudi obupajo, ko doživijo prvo bolečino po ali med treningom. Razlikovati pa morate dobro in slabo bolečino, torej kratkotrajno bolečino, ki je posledica aktivacije mišic, in dolgotrajno bolečino, ki je lahko pokazatelj poškodbe.
3. NE VIDITE NAPREDKA
Če ne izgubljate kilogramov tako hitro kot ste pričakovali ali mislite, da boste v nekaj dneh imeli popolno oblikovane trebušne mišice boste verjetno zelo hitro odnehali. Vedeti morate, da razultati ne pridejo čez noč. Preoblikovanje telesa je tek na dolge proge. Telesu morate pustiti čas, da se navadi na novo rutino, ali ga motivirati tako, da postavite več manjših in realnih ciljev, ki bodo vodili do željenega cilja.
4. NE VESTE KAKŠEN NAČIN TRENINGA IZBRATI
Obstaja ogromno različnih vrst vadb, ki jih lahko preizkusite. Nekatere so lahko za vas učinkovite, spet druge ne. Ugotoviti morate katera je primerna za vas in pri tem vztrajati. Dobra novica je, da so vam danes na voljo najrazličnejše informacije. Če ste član fitnes centra razmislite o najemu osebnega trenerja. Če telovadite doma, si lahko vedno pomagate z You Tube treningi in drugimi športnimi stranmi.
5. POGOSTO STE POD STRESOM
Stres lahko ogrozi vse aspekte življenja, še posebej našo fizično aktivnost. Pod stresom smo zaradi službe in ostalih obveznosti. Mnogi pa so pod pritiskom prav zaradi rezultata, kot so na primer kilogrami na tehtnici. S tem brez potrebe doživljate dodaten stres in s tem se poveča izločanje kortizola v telesu, ki pa lahko upočasni vaš napredek. Namesto številk na tehtnici se raje osredotočite na to kako se počutite. Tudi če po daljšem časovnem obdobju še ne vidite napredka, fizična aktivnost nudi tudi druge prednosti. Imeli boste več energije, boljše ravnotežje, vzdržljivost in moči, kar pa vam bo v življenju bolj koristilo kot pa dober izgled.
6. NIMATE ČASA
Se vam dogaja, da kadar pogledate svoje dnevne obveznosti enostavno nimate časa za trening. Pravzaprav za fizično aktivnot ne potrebujete ogromno časa, da bi bila ta učinkovita. Poskusite le nekaj prostih minut posvetiti fizični aktivnosti. Dovolj bo že pol ure tekom dneva. Če se vam zdi, da ste preveč utrujeni za vadbo pa berite naprej.
7. UTRUJENI STE
Telesna aktivnost energije ne zmanjšuje, ampak zvišuje. Vaši možgani izločajo endorfine – hormone sreče, ki vplivajo na izboljšanje razpoloženja. Podobno bo telesna aktivnost okrepila vaš kardiovaskularni sistem in mišice, zaradi česar se boste čez dan počutili močnejše, boljše, varnejše in bolj fizično pripravljene. Pogoste telesne aktivnosti vam bodo poleg povečanja energije čez dan pomagale tudi lažje zaspati in izboljšati kakovost spanja.
Premium
