Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

PUDING IZ CHIA SEMEN

CHIA SEMENA

Chia semena so se pojavila kar na enkrat in v trenutku postala prava senzacija. Chia semena spadajo med najbolj zdrava živila na svetu, saj so polna hranil, ki so pomembna za človekovo telo in možganske celice.

Chia semena so zelo drobna semena, črne barve, rastline Salvia Hispanica. Ta rastlina spada v enako družino kot meta. Prav njihova vsestranskost pa je pripomogla k temu, da so postala tako priljubljena. Dodamo jih lahko prav vsem jedem – h kosmičem, jogurtu, k solati, pomešamo jih s sadjem,… Ob vsestranskosti, pa je njihova velika prednost predvsem zdravilna lastnost, ki jo imajo.

Chia semena

POMEMBNE LASTNOSTI CHIA SEMEN

  • Serviranje 28g (2 žlici) chia semen vsebuje: 11g vlaknin, 4g beljakovin, 9 gramov maščob – od tega kar 5g omega-3 maščobnih kislin, kalcij, magnezij, fosfor, cink, kalij, vitamine B1,B2,B3.
  • 28g chia semen ima 137 kalorij
  • Polna so antioksidantov
  • Večina oglljikovih hidratov, ki jih semena vsebujejo, so vlakna
  • Vsebujejo visok delež kvalitetnih beljakovin
  • Pomagajo pri izgubi teže
  • Visok delež omega-3 maščobnih kislin

 

BOŽANSKI RECEPT

Zakaj bi dieta morala biti dolgočasna? Posladkaj se že zgodaj zjutraj, ob tem pa zaužij že večino priporočljivih dnevnih hranil! Za morebitno obsedenost s pudingom ne odgovarjamo!

 

Kaj potrebuješ?
  • 200 ml vode/mleka
  • 2 čajni žlički medu (po okusu)/ali sladila
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
  • 3-4 jedilne žlice chia semen
  • 1 jedilna žlica pravega kakava v prahu

 

Postopek:

Najprej zmešaj vse tekoče sestavine, nato pa dodaj pravi kakav in chia semena. Mešaj tako dolgo, da se tekočina poveže, predvsem kakav. V primeru, da paziš na dnevni vnos kalorij, ti predlagam uporabo vode namesto mleka in sladila namesto medu. Mešanico vsaj za 6 ur postavi v hladilnik. Med tem se chia semena napijejo tekočine ter nabreknejo, zaradi česar boste dlje časa siti. Ko je puding ohlajen, ga lahko daste v blender, da dosežete popolnoma gladko zmes. Po želji okrasite s sadjem ali oreščki.

Pa dober tek!

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se