TRENING

Morda najraje ocenite učinkovitost treningov na način, da se pogledate v ogledalo ali stopite na tehtnico. Drži, da so fizične spremembe, kot so izguba teže ali vidne mišice lahko popolnoma dosegljivi fitnes cilji, ocenjevanje učinkovitosti vadbe zgolj na podlagi estetskih sprememb pa ni dobra ideja. In ne samo to, ampak cilji, ki temeljijo na videzu, […]

Vam vsakodnevne obveznosti ne dopuščajo veliko časa za trening? Na srečo obstaja veliko metod treninga, s katerimi lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate. Ena izmed njih je tabata. Gre za vrsto visokointenzivnega treninga, s katerim boste dosegli visoko porabo kalorij in izboljšali kondicijo. Ta metoda treninga deluje tako, da v 20 sekundah pri visoki […]

Čeprav so počitnice rezervirane za to, da možgane damo na pašo in jim pustimo uživati, se mnogi z letnega dopusta vračajo z neželenimi posledicami; s slabšim razpoloženjem, ker se morajo vrniti v službo ali prekomerno telesno težo. Če se znajdete v tem opisu in se še posebej obremenjujete z drugo težavo, smo v nadaljevanju izpostavili […]

Vam je bližje trening z utežmi, s katerim krepite mišice, ob tem pa zanemarjate kardio trening in raztezanje? Radi tečete, vendar pozabite na pomembnost moči mišic, ker se izogibate treningom za moč? Najboljša rutina v telovadnici je strateška mešanica kardio treningov, treninga moči in prilagodljivosti, hkrati pa vam daje dopušča nekaj časa za počitek in […]

Padec z neba, hrup in strela na nebu … V Polleo sportu smo bili priča pristanku superheroja. Tokrat  s svojimi supermočmi naš junak ni reševal ljudi pred težavami, še vedno pa govorimo o nesmrtniku, odpornem na vse nevarnosti planeta. Gre za vašega novega spremljevalca, novega pomočnika z junaškimi lastnostmi, ki vas bo razveselil z inovacijami […]

Želite okrepiti spodnji del hrbta, a brez uporabe fitness opreme ali pripomočkov? Opravite trening, ki smo ga spodaj pripravili za vas in okrepite nekatere najpomembnejše mišice v telesu. Na splošno vaje z utežmi pogosto zahtevajo aktivacijo trupa. Da bi razvili stabilnost trupa, se morata trebuh in hrbet naučiti sodelovati, saj enega brez drugega ne morete […]

Ste se kdaj vprašali, kolikokrat na teden morate trenirati, da dosežete tisto, kar želite? Četudi pristop k vadbi nikoli ni enostaven, obstajajo načela in smernice, ki jim lahko sledite in uporabite za zagotovitev uravnoteženega, učinkovitega, varnega in prijetnega sistema vadbe. Kolikokrat na teden bi morali trenirati? Če niste ljubitelj fitnesa, verjetno želite čim manj časa […]

Kadar govorimo o kurjenju maščob, je glavna stvar prehrana. Poleg tega je pomembno tudi, da izberete pravilno vrsto treninga – marsikdo večinoma izbere kardio ali HIIT, pomagajo pa vam tudi vrste treninga, za katere ne pričakujete enakih rezultatov. Trening z utežmi se je dolgoročno izkazala za učinkovito pri kurjenju maščob. Povečanje mišične mase bo povečalo […]

Nekateri pravijo, da z zadostnim trudom, potrpljenjem in hrano lahko postanemo večji in močnejši, da ni omejitev, ki bi lahko zaustavljale rast mišic celega telesa. Drugi so mnenja, da vse, kar je potrebno za povečanje mišične mase in moči, je nekaj let primernega treniranja, razen če imate vrhunsko genetiko in visoko toleranco za bolečino. Obe […]

Odločili ste se, da želite delati na svoji postavi saj se kmalu odpravljate na morje ali pa se bliža kateri koli drugi dogodek na katerem želite blesteti v top formi. Za vse to pa vam je preostalo le nekoliko dni? Čeprav po enem tednu treningov ne boste pripravljeni za maraton je to dovolj, da ustvarite […]