TRAINING

Die Beine sind ein großer Teil deines Körpers und es ist definitiv nicht empfehlenswert, sie völlig zu vernachlässigen, während du Arme, Brust und Schultern aufbaust. Dennoch vernachlässigen viele Sportler ihre Beine aus den unterschiedlichsten Gründen und erreichen dadurch erfolgreich die Johnny-Bravo-Figur, die zwar gut ist, aber nur in einer Zeichentrickserie. Warum lassen so viele den […]

Haben Sie schon einmal von Calisthenics gehört? Wahrscheinlich schon, obwohl viele Menschen nicht wirklich wissen, was es bedeutet. Sie wissen nur, dass sie von allen Seiten gelobt wird und dass sie eine immer beliebtere Trainingsmethode ist. Lassen Sie uns also ein paar grundlegende Fakten über diesen phänomenalen Bodybuilder-Traum aufklären. Calisthenics ist eine körperliche Aktivität, die […]

Wenn Sie einen hartnäckigen Bizeps haben, der sich weigert, so zu wachsen, wie Sie es sich vorstellen, schlagen wir Ihnen eine andere Übung vor, die das Problem lösen könnte. Das ist eine etwas kreativere Art, den Bizeps zu fördern und ihn zur Hypertrophie, d. h. zum Wachstum, zu „zwingen“. Der Schlüssel zu diesem Trainingsprogramm liegt […]

Überlebende, die eines der brutalsten Trainingsprogramme der Menschheit ausprobiert haben, behaupten, es sei das ultimative Programm zur Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness. Manche gehen sogar so weit zu behaupten, dass das Training nach diesem Prinzip einen gewöhnlichen Sterblichen in eine unaufhaltsame Bestie mit exponentiell größerer Kraft verwandelt. Nach diesem Training wird jede Herausforderung eine […]

Kettlebell, Kettlebell, Kettlebell… Ein Fitnessgerät, das von vielen geliebt wird und das seinen Ruf auch verdient. Sie bieten so viele verschiedene Variationen und eine riesige Bandbreite an Trainingsmöglichkeiten, die Sie schnell und effizient entwickeln können. Die gezielten Muskeln von heute sind keine Ausnahme: Bizeps Rückenmuskulatur Der Bizeps ist einer der am meisten „geschätzten“ Muskeln und […]

Was wäre, wenn Ihnen jemand sagen würde, dass nur 30 Sekunden Training ausreichen, um das Fett in Ihrem Körper in winzige Stücke zu zerlegen? Buchstäblich 30 Sekunden, und dann kommt das Ergebnis? Würden Sie eine solche Behauptung glauben? Der Körper ist kompliziert und nicht immer leicht zu durchschauen, also brauchen wir es nicht noch komplizierter […]

Der Gluteus maximus ist der größte Muskel des menschlichen Körpers. Er versucht ständig, uns aufrecht zu halten und ist der Hauptkämpfer gegen die Schwerkraft. Ohne ihn wäre es also schwierig Berge zu erklimmen oder einfache Treppen zu bewältigen. Außerdem sieht er sehr schön aus, wenn er richtig entwickelt ist. Es geht nicht nur um Ästhetik, […]

Möchten Sie Ihren ganzen Körper ohne Gewichte und Stange entwickeln, aber keine Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht ohne Gewichte durchführen? Der ideale Partner, um einen definierten und straffen Körper zu erreichen, damit der Kabelzug Ihnen gehören kann. Die Cross-Maschine hält beim Heben und Senken der Gewichte eine konstante Spannung in den Muskeln aufrecht und verdoppelt […]

In der Flut der Übungen, denen man täglich begegnet, gibt es nur wenige, die mit dem Plank vergleichbar sind. Es ist eine Übung, für die man nichts weiter braucht als den eigenen Körper, die man überall machen kann und die eine unglaubliche Anzahl von Variationen bietet, sodass es wahrscheinlich nie langweilig wird. Darüber hinaus ist […]

Training ist eine gute Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken, aber kann Training auch eine gute Möglichkeit sein, Ihre Beziehung zu stärken? Und kann man sich motivieren, indem man mit einem Partner trainiert oder einfach einen Partner hat, der regelmäßig trainiert? Wenn man vielen wissenschaftlichen Untersuchungen Glauben schenken darf, lautet die Antwort: Ja. Eine Beziehung […]