Mišična masa

Kreatin in whey protein sta dve najpogosteje uživani prehranski dopolnili na celem svetu. Whey protein je filtrirano mleko v prahu, ki ga je enostavno zaužiti in je dober način za povečanje vnosa beljakovin – ki nam služijo predvsem za boljše okrevanje in rast mišične mase. Po drugi strani pa kreatin spada v skupino ergogenih učinkovin, […]

HMB ohranja anabolno stanje organizma, v katerem rastejo mišice, in zagotavlja neprekosljivo obrambo pred razgradnjo beljakovin in izgubo mišične mase!

Ta aminokislina je močna v vseh pogledih in specializirana za najhitrejši in trajni razvoj sanjske mišične mase.

Ali ste vedeli, da magnezij pogosto imenujejo “pozabljeni elektrolit”? Tako kot natrij, kalij in kalcij magnezij postane pozitivno nabit ion (kation) v telesu, kjer je odgovoren za omogočanje in uravnavanje delovanja mišic. Magnezij je četrti najpogostejši kation v telesu in ga najdemo v vsakem telesnem tkivu. Toda mnogi ta mineral nadomestijo s prehranskimi dopolnili za […]

Ste novi na fitnes sceni in niste prepričani, kako bi morali zaužiti določene dodatke? V svetu fitnesa vse začetnike zanima, ali je treba sirotkine beljakovine zaužiti z mlekom ali vodo. Navsezadnje je izbira pijač, ki jih izberete z vnosom sirotkinih beljakovin, odvisna od vaših osebnih ciljev glede telesne pripravljenosti. Odvisno je, ali želite pridobiti težo […]

Želite okrepiti spodnji del hrbta, a brez uporabe fitness opreme ali pripomočkov? Opravite trening, ki smo ga spodaj pripravili za vas in okrepite nekatere najpomembnejše mišice v telesu. Na splošno vaje z utežmi pogosto zahtevajo aktivacijo trupa. Da bi razvili stabilnost trupa, se morata trebuh in hrbet naučiti sodelovati, saj enega brez drugega ne morete […]

Včasih se vam zdi, da je izbera prehranskih dodatkov precej enostavno delo. Kupite si sirotkinie beljakovine in s pravilno prehrano in treningom boste sčasoma pridobili mišice. Prav tako veste, da vam bo kreatin dal malo dodatne energije, kofein bo izboljšal osredotočenost, glutamin pa bo pomagal obnoviti mišice po treningu. Toda ali ste vedeli, da lahko […]

Ali potrebujete dodatno energijo za vse svoje izzive in cilje, ki jih želite doseči? Ali želite svoj trening dvigniti na višjo raven in izboljšati svoje rezultate? Če poleg ustrezne prehrane in rednih treningov potrebujete še dodatno spodbudo in energijski zagon za izvajanje nekaterih vaj, poskusite z NO boosterjem. Spodaj ugotovite, kakšna je njegova vloga in […]

Soda bikarbona je poleg tega, da jo uporabljate v kuhinji tudi priljubljen dodatek k treningu. Športniki, ki intenzivno trenirajo, uporabljajo sodo bikarbono za upočasnitev mišične utrujenosti in izboljšanje zmogljivosti. Dodatek natrijevega bikarbonata (NaHCO₃) je še posebej priljubljeni pri kratkih intervalih treningih visoke intenzivnosti. Šprinterji, plavalci in veslači pred tekmovalnim športom jemljejo sodo bikarbono, da izboljšajo […]

Verjetno ste že slišali in veliko prebrali o prehranskih dopolnilih, vendar ste še vedno precej zmedeni kateri suplementi so primerni za šport, s katerim se ukvarjate. Suplemente lahko razdelimo an več različnih načinov. Glede na kemijsko sestavo, obliko v kateri se dopolnilo nahaja, glede na njihovo delovanje… Prehranska dopolnila glede način delovanja lahko razdelimo v […]