TRENING

Ravnotežje je le ena komponenta v športnem svetu, skupaj z močjo, vzdržljivostjo in fleksibilnostjo. Dobro ravnotežje je pomembno za številne dejavnosti, ki jih opravljamo vsak dan, na primer za hojo in spuščanje po stopnicah. Z vajami za izboljšanje ravnovesja lahko preprečimo padce, kar je pogosta težava pri starejših odraslih in ljudeh s kroničnimi boleznimi. Koristijo […]

Če se ravno odpravljate v telovadnico in je vaš cilj zgraditi mišice rok, ste na pravem mestu. Toda močne roke ni pomemben samo biceps, ampak tudi druge mišice, na katere morate biti pozorni tudi vi. Da vam ne bi nenehno “pumpali” fleksor bicepsa in pričakovali, da boste postali Mr. Olympia že čez en teden, spodaj […]

Odločili ste se, da se pred poletjem želite znebiti odvečnih maščob vendar nikakor ne morete začeti svojo fitnes pot? Pred vami je postopek, ki zahteva veliko truda in potrpljenja hkrati pa boste naleteli na številne ovire, ki vas vam bomo skušale preprečiti priti do cilja. Vendar si ne dovolite, da ste tudi vi eni izmed […]

Se izogibate kardio treningu? Ne glede na to, kakšen je vaš cilj, naj bo kardio trening del vaše vsakodnevne rutine. Tudi če želite povečati mišično maso, ne smete prezreti te vrste dejavnosti, ki krepijo vaše srce in pljuča, saj lahko to ogrozi vaš glavni cilj na treningu. Spodaj ugotovite, zakaj vsak od nas potrebuje kardio […]

Plank je vaja, ki vam ne bo vzela veliko časa, med tem ko držite pozicijo planka pa lahko opravljate tudi druge stvari. Na primer, vajo lahko izvajate med gledanjem televizije ali pa po službi okravite kratek trening, pri katerem se vam ni potrebno niti premakniti z mesta. Vendar se mnogi klasične izvedbe vaje hitro naveličajo […]

Čeprav mnogi vaditelji telovadijo z namenom izboljšanja videza, pogosto zanemarjajo drugi, uporabnejši vidik telesne aktivnosti. Ne glede na vaš cilj, bi moralo biti zdravje na prvem mestu. Ljudje različnih starosti in različnih zmožnosti lahko koristijo telesno aktivnost v zdravstvene namene. Spodaj preverite, kakšne so prednosti in zakaj bi morali postati aktivni ali nadaljevati s telesno […]

Različni vidiki vadbe se bodo precej izboljšali s povečanjem moči oprijema – od vzdržljivosti do moči in preciznosti. Večina športov vključuje držanje določenega predmeta v določenem trenutku. Medtem ko je pri nekaterih dejavnostih to žoga ali palica, je pri vadbi za moč to običajno rekviziti, kot so uteži, kettlebeli, palice, elastični trakovi in ​​podobno. Oprijem […]

Vaš cilj je dolgo zdržati v planku, toda vam ta statična vaja že po nekaj minutah postane prava muka? Ne glede na to, ali ste začetnik ali ste že izkušeni vaditelj, smo spodaj za vas pripravili 30-dnevni plank izziv, ki vam bo omogočil, da po enem mesecu zdržite nekaj minut v tem položaju. PREDNOSTI PLANKA […]

1. Ugotovite vzrok alergije Ne veste, zakaj pravzaprav kihate ali zakaj se vam solzijo oči? Preden nadaljujete z vadbo, poiščite zdravniško pomoč in ugotovite, kaj je sprožilec alergije. Tako boste spoznali, čemu se morate izogibati, da nemoteno vadite v naravi. Če ste na primer alergični na ambrozijo, se izogibajte treningom v bližini, kjer raste. 2. […]

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, […]