TRENING

Mislite, da nimate časa za trening? Vse kar morate storiti je, da si vzamete 20-30 minut na dan in svojem telesu zagotovite želeni izziv. Tako boste preprečili negativne posledice, ki jih lahko povzroči pisarniško delo in celodnevno sedenje. Če želite izgraditi mišice ni nujno, da obiščete fitnes in trenirate s težkimi utežmi. Vse kar morate […]

Če želite oblikovati določeno mišico, morate ta del telesa še posebej aktivirati. Z drugimi besedami če želite okrepiti prav ciljno mišico morate izvajati vaje, ki krepijo ta del telesa. Čeprav je krepitev mišic specifična za posamezen del telesa, izguba maščob ni. Izvajanje vaj, ki ciljajo na posamezno mišično skupino NE pomeni tudi izgorevanje maščob na […]

Želite z enim udarcem ubiti dve muhi – torej hkrati oblikovat zapeljiv six-pack in narediti kardio trening? Te kardio vaje porabijo veliko število kalorij hkrati pa aktivirajo trebušne mišice, kako bi se hitreje znebili odvečnih trebušnih maščob in oblikovali svoj six-pack. Oddelaj ta trening kot samostojen kardio trening ali poleg treninga moči (do 4x na […]

Trening z utežmi je lahko izziven, naporen, zahteven in tudi nevaren. Poleg tega, da morate biti med treningom previdni kaj počnete s palico in utežmi morate biti pozorni tudi na nekatere navade, ki ji počnete pred vadbo. Spodaj v članku lahko preberete katerim navadam pred treningom bi se morali izogibati, da dosežete svoje fitnes cilje […]

Si želiš imeti močno in lepo oblikovano zadnjico? Vse kar potrebuješ za doseganje svojega cilja je dobra volja, dobri živci in 30 dni. Spodaj najdeš 30-dnevni izziv počepa, ki bo iz vašega gluteusa naredil čudež. Upoštevajte, da ta izziv poleg klasičnega počepa vključuje tudi razne različne te vaje, ki bodo dodatno vžgale spodnji del telesa […]

Glede na količino raznoraznih informacij, ki jih začetniki najdejo na spletu velikokrat ne vejo kaj delajo prav in kaj ne. Deloma so temu krivi »vsevedci« iz fitnes centrov, ki so prepričani, da so njihovi nasveti najboljši. Kot vedno v življenju vam zato priporočamo, da ne verjamete vsemu, kaj slišite. Zato smo za vas spisali nekaj […]

Prenajedanje z velikim hamburgerjem in krompirčkom ni najboljša ideja za pred tekom kar najverjetneje že veste. Uživanje prigrizkov ali pa napačno ogrevanje sta le eni od napak, ki lahko vplivajo na vaše treninge in rezultate teka. Za vas smo pripravili 5 stvari, ki jih pred tekom ne smete početi. 1. Nepravilno ogrevanje Ogrevanje pred tekom […]

Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost […]

Najboljši rekviziti za trening so tisti, ki so vam ves čas pred očmi. Eden izmed njih je lahko prostor poleg katerega vsak dan greste mimo in se niti ne zavedate, da ga lahko uporabite za krepitev svojega telesa. Seveda govorimo o stopnicah. Ko boste spoznali, da lahko stopnice naredijo veliko uslugo vašemu telesu, bo trening […]

Izguba odvečnih maščob ni lahka naloga še posebej če to želite doseči v kratkem času. Veliko posameznikov posveča preveč pozornosti treningu in zanemaruje uživanje uravnotežene prehrane medtem, ko se drugi spet kaznujejo s prehranskimi omejitvami in ne trenirajo dovolj. Spodaj smo za vas pripravili 4 največje napake pri izgubi maščob: 1. PRETIRANO ZMANJŠUJETE KALORIJSKI VNOS […]