Zdravje

Dež nežno trka na okna, veter je postal hladnejši in možnosti, da se prehladite, so se zagotovo podvojile. Zato moramo podvojiti svoja prizadevanja, da ostanemo zdravi in v formi. Z vrnitvijo jeseni se vračamo tudi k vadbi. Idealno bi bilo poiskati dopolnila, ki vam bodo olajšala in izboljšala trening ter hkrati okrepila vašo imuniteto. Ostati […]

Vsi potrebujemo energijo. Energija je preprosto življenje. Brez energije ne bi imeli niti enega udobja sodobnega načina življenja in ne bi vozili avtomobilov, vendar tu govorimo o veliko pomembnejši vrsti energije – tisti, brez katere ne bi živeli. Tisto, ki jo potrebujemo za vsakodnevno delovanje in seveda za trening! Energija, ki jo dobimo s kalorijami, […]

Jesen bo zagotovo prišla, a prehlad res ni treba. Čeprav je lene poletne zvoke čričkov že odneslo šumenje valov nekje južneje in se bliža sezona iskanja papirnatih robčkov v torbah in žepih, še vedno obstaja upanje. Ker nihče ne mara opisanih dejanj in verjetno nihče ne mara ležati v postelji z visoko temperaturo, je dobro […]

V dnevnik običajno zapišemo pomembne stvari, ki si jih želimo zapomniti, in s tem “olajšamo” svojo dušo, saj svoje misli prenesemo na list papirja; resničnega ali virtualnega. Ubeseditev misli in občutkov v besede nam pomaga, da jih jasneje razumemo in se bolje spopadamo s stresom, depresijo, tesnobo ali katero koli drugo težavo iz vsakdanjega življenja. […]

Hidracija in s tem rehidracija telesa sta izjemno pomembna, vendar pogosto zanemarjena sestavina zdravega življenja in vadbe ali okrevanja. Zadosten vnos tekočine, zlasti vode in nesladkanih pijač, je izjemno pomemben tako za aktivno kot neaktivno populacijo. Vendar kot je stopnja vaše aktivnosti večja, torej kot vadite bolj intenzivno, večja je potreba po (re)hidraciji. To je […]

Močan imunski sistem je bistvenega pomena za naše zdravje. Poleg tega, da na našo imunost vplivajo različne vsakodnevne navade (npr. redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na našo imuniteti, slabe navade, kot je kajanje, jo slabijo), na našo imuniteto neposredno vplivajo hranila, ki jih vnašamo s prehrano ali dodatki. Ste se kdaj vprašali, kaj točno pomaga […]

Ali ste vedeli, da magnezij pogosto imenujejo “pozabljeni elektrolit”? Tako kot natrij, kalij in kalcij magnezij postane pozitivno nabit ion (kation) v telesu, kjer je odgovoren za omogočanje in uravnavanje delovanja mišic. Magnezij je četrti najpogostejši kation v telesu in ga najdemo v vsakem telesnem tkivu. Toda mnogi ta mineral nadomestijo s prehranskimi dopolnili za […]

Če upate, da se boste v prihodnjih tednih rahlo ohladili, imamo za vas odlično novico! Prosti čas, vikend ali počitnice lahko zapolnite z zabavnimi aktivnostmi, med katerimi sploh ne boste opazili, da porabljate veliko kalorij. Zagotovo jih poznate in verjetno ste že uživali v njihovih prednostih, zato smo tudi odkrili, koliko kalorij v povprečju porabite […]

Ne glede na to, ali se letos odpravljate na morje ali ste se odločili, da boste poletje preživeli v termah, smo prepričani, da vas večina obožuje plavanje. Če niste tip človeka, ki uživa v teku, kolesarjenju ali pohodništvu, je čas, da poletje izkoristite za kopanje in uživanje v čarih morja ali bazena. Poleg številnih koristi […]

Ste se kdaj vprašali, kateri hormon je odgovoren za vaše razpoloženje in občutke? Gre za hormon, ki se izloča med treniranjem in to je serotonin. Serotonin je ključni hormon, ki stabilizira naše razpoloženje, občutek zadovoljstva in sreče. Ta hormon vpliva na vaše celotno telo in omogoča medsebojno komunikacijo možganskih celic in drugih celic živčnega sistema. […]