TRENING

1. DVIGOVANJE UTEŽI Z EGOM To je največja napaka, ki jo lahko naredimo na katerikoli stopnji treninga. Dvigovanje uteži z egom je dviganje ali potiskanje uteži s prekomerno težo vendar ne zaradi tega, da bi ostali v formi, ampak da bi očarali svoje prijatelje, nasprotni spol ali bolj izkušenega dvigalca uteži. Lahko vam povem iz […]

Raztegovanje z obremenitvijo za hitrejšo rast Upoštevajte naslednje: Študije na živalih sopokazale, da lahkoraztegovanje zobremenitvijoprivededo povečanja za 300%. Nedavna študijana ljudehje pokazalaenakučinek. Za taprotokoliz študijeuporabiteobremenitve, ki jih lahko dvignete12ali večkrat, in nato spustiteutež, da seciljnamišicaraztegnevsaj 30 sekund. Raztezanje pospremite s2-3 ponavljajočimi sklopiraztezanjana koncuvsakega sklopa. Povečanje za 300 odstotkov Od časa do časa se pojavi nov […]

Rad bi vam povedali nekaj stvari o kofeinu. Kofein ni nekaj kot levcin. Ni ga težko in zapleteno dobiti, in ni drag. Kofeinu ni potrebno kupovati daril in pijače, ni vam potrebno spoznati njegove družine, tudi s prvega zmenka ne boste odšli nezadovoljni. Tako je pred kratkim potekala tekma v mokrih majicah med levcin-om in […]

Če imate prijatelje ki trenirajo katerikoli šport, ste že zagotovo slišali za “besedno zvezo” da to kar počnejo, ni  samo trening ampak je njihov “način življenja”. Kakorkoli se to sliši zahtevno, prav v tem se skriva skrivnost njihovega uspeha! Z dobrimi navadami povezanimi z vadbo, prehrano, dodatki in spanjem, boste imeli dobre rezultate , z […]

Poleg tega da so BCAA eden izmed najbolj učinkovitih dodatkov za povečanje mišičnega tkiva, odložijo tudi občutek utrujenosti, podpirajo osredotočenost na moč in mentalno sposobnosti, ter hkrati vzpodbujajo izgubljanje maščobnih nesnag. Izvedite več podrobnosti! Razvejene verige aminokislin ali BCAA so pravzaprav esencialne aminokisline; levcin, izolevcin in valin. Z vidika kemijske strukture ima vsaka od teh aminokislin […]

Če ste eden izmed tistih ki imajo večne probleme z premajhnim zaužitjem ustreznih količin beljakovin, bi vam zagotovo prav prišla pomoč pri doseganju optimalnega vnosa vitalnih hranil, katere bi zadovoljile potrebe vašega telesa. Beljakovine tako telesu zagotavljajo aminokisline, katere so ključnega pomena pri izgradnji novih mišičnih tkiv. Zmeraj ko nekdo omenja beljakovinske kot prehranske dodatke, […]