TRENING

Glede na to, da skoraj celo življenje preživite v službi in skrbite za družino, smo prepričani, da se zelo težko motivirate in najdete čas  trening. Čeprav se vam zdi, da je nemogoče dobro izgledati in biti zdrav, če delate 8 ur na dan in imate družino, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko “prelisičite” kruti vsakdan […]

Dobro se počute, ko se motivirate za novo vadbeno rutino, če pa se vaše telo ne odziva tako, kot ste upali, je morda čas, da preučite svoj program vadbe. Vaše telo lahko začne kazati znake, da vaš trening ni učinkovit ali pa se preprosto ne ujema z vašo telesno pripravljenostjo, in če boste pozorni na […]

Zima običajno ni najljubši letni čas za ljubitelje športa, ker treningi na prostem v tem letnem času niso tako prijetni, kot v toplih poletnih jutrih. Verjamemo, da bi treninge na mrazu raje zamenjali za poležavanje v topli dnevni sobi ali treninge v telovadnici. Ker pa vam prva možnost ne bo pomagala do rezultatov, telovadnice pa […]

Če želite okrepiti trebušne mišice, vendar ne želite izvajati trebušnjakov, imamo idealno rešitev za vas. Obstajajo še druge vaje, s katerimi lahko izrezljate vrhunski six-pack, ne da bi bilo treba pretirano upogibati hrbtenico, kar je lahko vzrok za številne bolečine in poškodbe. Ena taka vaja je zelo preprosta in njene različice vam bodo omogočile, da […]

Fizična aktivnost je ena od vsakodnevnih navad, ki je dobra za naše zdravje. Ni nujno, da vsak dan oddelate intenziven trening temveč najdete aktivnost, ki vam je všeč in bo povzročila potenje. Vsem tistim, ki jim primanjkuje prostega časa priporočamo, da čez dan naredijo nekaj hitrih vaj, ki bodo podkrepile občasne treninge visoke intenzivnosti. Vsekakor […]

Ko vam nekdo omeni dodatke za vadbo, običajno pomislite na dobro usposobljene športnike, ki se v fitnesih potijo s težkimi utežmi. Toda dodatki niso nujno zasnovani tako, da iz vas naredijo mišičastega bodybuilderja. Lahko pa vam pomagajo tudi, če se ukvarjate z drugimi oblikami telesne dejavnosti. Tudi če tečete, vam lahko nekateri dodatki pomagajo povečati […]

Pogrešate trening v fitnesu, a vseeno želite ostati v formi? Idealna rešitev za vas je, da vsaj 2-3 krat na teden vključite HIIT trening, da v zelo kratkem času dosežete vrhunske rezultate. Tovrstni trening ustreza vsem, ki zaradi dnevnih obveznosti ne morejo nameniti veliko časa treningu, ampak želijo ohraniti zdravje in izboljšati kondicijo. Velika prednost […]

Čas je denar – in to ni le rek, ampak je postala kruta realnost. Številni zaradi natrpanega dnevnega urnika nimajo časa za določene aktivnosti, zato želijo poseči po čim hitrejši rešitvi. Tako je tudi s treningom – v zadnjem času so športni navdušenci prisiljeni najti program treninga, ki jih bo najhitreje pripeljal do rezultatov. Primer […]

V zadnjih letih je masaža s foam rollerjem postala pravi trend v fitnes svetu. Tehniko samomasaže so včasih uporabljali le profesionalni športniki, trenerji in terapevti medtem, ko jo danes prisotna pri vse več posameznikih različne kondicije. Glavna razloga zakaj je ta tehnika masaže tako priljubljena sta učinkovitost in preprostost! S foam rollerjem (najpogosteje na osnovi […]

Kljub številnim zlonamernim komentarjem številnih vaditeljev ni sramota, če nimate izkušenj z vadbo z utežmi in imate nekoliko tanjše noge. Dokler imate željo postati močnejši, večji in močnejši, obstaja verjetnost, da boste to dosegli. V tem primeru je dober prvi korak na poti do uspeha ta trening nog, ki je posebej zasnovan za začetnike, saj […]