TRENING

Masaža ima izjemno pozitivne učinke, ne samo na naše telo, temveč tudi na naš um. Poleg tega da vpliva na boljši izgled same kože, sproščenost telesa in duha ima tudi številne pozitivne učinke za športne navdušence. Redne masaže vam lahko prinesejo veliko prednost, kot so dobro počutje in zmanjšan stres. Lahko pa vam pomagajo tudi […]

Naveličali ste se bodyweight vaj, a še vedno niste prepričani ali si želite trenirati z utežmi? Obstaja kar nekaj načinov, da svoj trening dvignete na novo raven, razbijete monotonost in svoje telo izzovete na še močnejše treninge. Morda ne marate treninga z utežmi, elastičnimi trakovi, medicinko ali kolebnico, zato imamo za vas en drugi predlog. […]

Še vedno je čas za novoletne zaobljube! Januarja so bili fitnes centri precej zatrpani, letos pa temu ni tako, zato je verjetno tudi naša motivacija manjša, kot je bila prejšnja leta. V tem članku bi radi poudarili katere napake se lahko pojavijo pri treningu, ko ni motivacije, pa tudi nasvete, ki so vam bodo  pomagali […]

Zastavili ste si svoj cilj in pripravili načrt prehrane, vendar se vam zdi, da vam manjka ključni del sestavljanke? Z rednimi treningi in zdravo prehrano morate biti še posebej pozorni na kontinuiteto. Zakaj je kontinuiteta pomembna? Kontinuiteta oz. doslednost treninga je pomembna za doseganje kondicijskih rezultatov. Pri kontinuiteti pa je pomembna izdelava načrta treninga. Doslednost […]

Mnogi se zavajajo, da so palica z utežmi ali navadne uteži edina rekvizita, ki lahko pomagata, da zgradite zavidno telesno figuro. Ko moškemu priporočite elastični trak ali pilates žogo kot dober pripomoček za trening se na to kar nasmejijo. Vendar se varajo saj je pilates žoga lahko odličen vadbeni pripomoček. Enostavno je res, da vam […]

Z gotovostjo lahko trdimo, da so ugodni učinki kardio treninga za zdravje številni, vendar ga mnogi vaditelji uporabljajo predvsem kot orodje za zmanjšanje telesne teže. Torej, če lahko pomaga doseči ta cilj in hkrati pozitivno vpliva na športni uspeh in zdravje, predvsem na izboljšanje aerobne zmogljivosti ali kardiorespiratorne vzdržljivosti in s tem zmanjša tveganja za […]

Januar in februar sta bila za fitnes industrijo vedno najpomembnejša meseca. Razlog za to je množičen odhod ljudi v telovadnice in fitnes centre po praznikih, ki so znani po prenajedanju. Posledica je nekaj več kilogramov, ki pa se jih želimo čim prej spet znebiti. Bo zaradi drugačnih razmer letos več ljudi pridobilo na teži kot […]

Za vas imamo dobro novico: Za doseganje odličnih rezultatov vam ni treba trenirati z velikimi bremeni! Razširjeno je namreč prepričanje, da morate za izgradnjo mišic uporabljati težke uteži. Pri treningu se ne bi smeli vprašati kakšno težo je vaše telo sposobno dvigniti, ampak kako bo vaše telo zdržalo trening z določeno težo. Ne trdimo, da […]

Spanje je temelj dobre in učinkovite vadbene rutine za vsakega športnika, ne glede na cilj. Če ne spite dovolj, je velika verjetnost, da se zjutraj ne boste počutili spočite in si mišice ne bodo pravilno regenerirale od napornih treningov. Poleg tega, da ste naslednji dan občutno slabše volje, bo pomanjkanje spanca skoraj zagotovo povzročilo slabšo […]

Nisi jutranji tipa človeka in ti ne pada na pamet, da bi med vikendov zgodaj vstal, da opraviš trening? Mora še nisi slišal, da lahko narediš trening za moč, trebuh in ramena, da ti sploh ni treba vstati iz postelje. Za trening, ki smo ga pripravili ne potrebuješ športnih oblačili in opreme ter ga lahko […]