TRENING

Verjetno se vam je že zgodilo, da ste v trenutku, ko so vam po dobrem tekaškem treningu endorfini preplavljali vaše telo, razmišljali o teku na maratonu. Vendar ste po nekaj treningih ugotovili, da je to za vas prenaporno in da maraton zahteva vrhunske priprave. Da bi vas pripravili na večji izziv, smo spodaj pripravili načrt […]

Menstrualni cikel je del življenja vsake ženske. Za razliko od moških, katerih hormonsko ravnovesje je večinoma iz dneva v dan enako, so pri ženskah hormonske spremembe nekaj, kar vpliva na delovanje celotnega telesa. Če poznate svoje telo in delovanje hormonov lahko svojemu ciklu prilagodite prehrano in vadbo, ter s tem izboljšate svoje rezultate in počutje.  […]

Si tudi ti zadnje dni pretiral s hrano in te je strah, da bo to vplivalo na tvoje fitnes rezultate? Ne dovolite si, da zaradi kozarca vina ali piškota več zanemarite svoje fitnes cilje in zdrave navade. Ne želiš obupati nad svojimi cilje? Ena od rešitev je, da v primeru, da veš da boš imel […]

Si želiš imeti močne roke? Mnogi mislijo, da ji to ne bo uspelo brez treninga z utežmi, zaradi česa hitro od tega odnehajo. Mišice rok lahko prav tako okrepite tudi z bodyweight vajami, ki so prav tako učinkovite če se ob tem dosledni tudi z prehrano. Če doma nimate uteži ali enostavno imate rajši bodyweight […]

Novo leto je pred vrati. Nekateri se mu veselijo, medtem, ko so ga nekateri pričakujejo v strahu. Zato je čas, da naredite svoj fitnes načrt za leto 2021 in v novem letu zakorakate naokoli fit in polni kondicije. To kaj smo za vas pripravili niso zgolj novoletne zaobljube, ki veljajo le v januarju vendar je […]

Ali ste eden izmed tistih, ki med treningom rad poslušaš glasbo? Čeprav verjamemo, da imate seznam svoje najljubše glasbe predlagamo, da ga izpopolnite z motivacijskimi božičnimi pesnimi in trenirate v pravem božičnem vzdušju. Nekatere raziskave so pokazale, da ima motivirajoča glasba odlične fizične in psihološke učinke. Na primer, če ima pesem, ki jo poslušate močan […]

Želite biti bolj aktivni, pa vam zmanjkuje motivacije za domače treninge? Želite spremeniti rutino? Želite početi nekaj zabavnega in ob tem narediti nekaj dobrega tudi za vašo postavo? Če je kakšen odgovor na to vprašanje pritrdilen potem imamo za vas odličen predlog in to je ples! ZAKAJ IZBRATI PLES KOT REKREAKCIJO To je odlična izbira […]

Zelo se poudarja pomen hidracije v vsakodnevnem življenju, ne poudarja pa se dovolj pomena hidracije pri športnih aktivnostih. Takrat se vaše potrebe po tekočini izjemno povečajo in ni dovolj piti le toliko da pogasite žejo. Premajhen vnos vode v telo vas lahko privede do akutne ali celo kronične dehidracije. Preberite zakaj je tako pomembno da […]

Kettlebel je odličen fitnes pripomoček, ki izhaja iz nekdanje Sovjetske zveze. Postal je napogrešljiv v pri vadbah v dvoranah, fitness centrih in na prostem. Zaradi svoje različne teže so primerni za vsakogar. Z njimi pa lahko izvajamo vaje za spodnji in zgornji del telesa in trup ter tako okrepimo celo telo. Na začetku se je […]

Se med počitnicami bojite, da bi se zredili? Tudi ko je praznična miza polna dobrot, je mogoče ohraniti dobro kondicijo. Verjetno boste božič in novo leto privoščili doma, glede na to, da so velika druženja v teh dneh precej omejena. Nekaterim to samodejno pomeni, da bo tehtnica pokazala večje število in da boste športni outfit […]