Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

TRENING ZADNJICE BREZ POČEPOV IN IZPADNIH KORAKOV

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, da boste do poletja spremenili postavo, bo teh nekaj mesecev minilo hitreje, kot si mislite, in na vas je, kako intenzivno želite trenirati.

VADBA ZA ZADNJICO, KAKRŠNE ŠE NISTE IZVAJALI

Utrujeni ste od počepov in izpadnih korakov, a vseeno želite trenirati zadnjico? Treningi za krepitev gluteusa in spodnjega dela telesa vas lahko zelo hitro zdolgočasijo, če so sestavljeni samo iz teh dveh omenjenih klasičnih vaj. Na srečo obstajajo še druge vaje, s katerimi lahko razvijete mišice nog, zadnjice in okrepite celotno jedro.

Poleg samega videza imajo mišice gluteusa tudi velik vpliv na samo moči in stabilnost telesa ter pomagajo pri izvajanju kompleksnih gibov in vaj. Močan gluteus preprečuje tudi mišično neravnovesje, ki lahko povzroči težave pri gibanju. Poleg tega je to predpogoj za napredek v katerem koli športu, saj mu pripomore h hitrejši spremembi smeri gibanja, ter upočasnitvi teka in zaustavljanju po eksplozivnih skokih in sprintih.

Združite prijetno s koristnim in okrepite mišice zadnjice s treningom, ki smo ga pripravili za vas. ?

Trening:

Naredite 3 serije s 25 ponovitvami na vasko vajo.

*kliknite na ime vaje za video.

Vaje:

Standing rainbow twist

Single-leg romanian deadlift extension

Lying side kick

Kneeling rear leg raise

Glute bridge

Froggers

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.04
-30%
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 120cm-27mm
Standardna palica EZ, 120cm-27mm
39.99
-20%
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Lipofenom, 90 kapsul
Lipofenom, 90 kapsul
29.99
-25%
Read more
Hemocell, 500 g
Hemocell, 500 g
33.74
-25%
Read more
Metabolon, 250 g
Metabolon, 250 g
22.49
-25%
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se