Nasveti

Ste se kdaj vprašali, kdaj je najboljši čas za večerjo? Pogosto se pozno zvečer izogibamo večerji saj mislimo, da se bomo zredili ali pa ogrozili svoje fitnes rezultate. Ali ste se kdaj vprašali ali dejansko obstaja univerzalni čas za večerjo, ki je primeren za vse? Odgovor najdeš spodaj. KDAJ BI MORALI JESTI PRED SPANJEM Odgovor […]

Zaželeli ste si pico vendar vam je klasična priprava pice dolgočasna? Obstaja enostaven način, da poskusite svoj najljubši obrok v manjši različici in v njem uživate brez slabe vesti. V nadaljevanju smo za vsa pripravili recept za prigrizek, ki se imenuje pizza twist in gre za tanke koščke testa z okusom pice! Pizza twisti se […]

Naše prehranjevalne navade vplivajo na vse – od rezultatov treninga vse do dolgoročnega zdravja. Zdrava prehrana in pravilne prehranjevalne navade lahko preprečijo nastanek raka, bolezni srca, diabetes in številne druge bolezni. Čeprav se vse skupaj zdi zelo enostavno vam hitro kaj spremeni načrte. Zaradi vsakodnevnih obveznosti, družine in službe včasih pozabimo nase ter enostavno pozabimo […]

Ste se kdaj vprašali, ali imate dovolj testosterona? Čeprav se mnogi moški tega sramujejo ali se bojijo priznati, so v nekaterih primerih nizke ravni tega hormona posledica nekaterih neizogibnih vsakdanjih navad. Testosteron spada med steroide, ki ga pri moških proizvajajo testisi, pri ženskah pa jajčniki in nadledvične žleze. Če trenirate, zagotovo veste, da ima ta […]

Ste se naveličali sendvičev, omlet ali namaza na kruhu za zajtrk? Poleg tega, da to niso nujno najbolj zdrave različice, verjamemo da bi vam prav prišla sprememba na vašem jedilniku – ovseni kosmiči. Od žit, bogatih z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, jih loči to, da jih pridobivajo iz polnozrnatega ovsa. Ker niso tako predelani, so ena […]

Čeprav mnogi fitnes entuziasti to težko priznajo, vsi na nek način ali v neki obliki obožujemo čokolado. Ne glede na to, ali jo dodate svojim jedem ali uživate samo po koščkih, ima temna čokolada tudi določene učinkovine, ki vam lahko pomagajo okrepiti telo in pozitivno vplivajo ​​na vaše zdravje. Spodaj si oglejte nekaj “čarobnih” učinkov […]

Se odpravljate na izlet, daljšo službeno pot ali pa si samo želite pripraviti malico za ”to go”? Ste se naveličali običajnih sendvičev in kupljenih prigrizkov, ki so že kar sinonim za malico za na pot. Za vas smo pripravili nekaj idej kaj si lahko pripravite za malico za na pot, ki bo zdrava, enostavna in […]

Če ste se odločili shujšati ali povečati maso, ste zagotovo vstopili v nov svet, kjer je beseda “kalorija” pogost izraz. Kaj pa je pravzaprav kalorija? Kako se štejejo kalorije? Je res njihovo štetje zanesljiv ukrep, ki vam pomaga spremljati prehrano? Odgovore poiščite spodaj. ? KAJ JE KALORIJA? Biološka vloga hrane je zadovoljiti potrebe našega telesa […]

Če ne želite upoštevati stroge diete, ne želite šteti kalorij ali ne najdete časa za računanje zapletenih makrohranil, je lahko način prehrane s pravilom 80/20 idealna izbira za vas. Prvotno je bilo pravilo 80/20 znano kot načelo Pareto, ki pravi, da za mnoge pojave velja, da 20% vzrokov povzroči 80% posledic. To pravilo lahko uporabite […]

Čeprav nas vremenska napoved preseneča iz dneva v dan, vsi na skrivaj upamo na pravo pomladno sonce. Ob toplejšem vremenu bo naše telo pokazalo željo po osvežitvi, to pa mu seveda lahko omogočimo s pravo lahkotno spomladansko solato. Spodaj preverite, kako svoj krožnik obogatite z zdravo hrano in pripravite primerno solato, ki vas bo pripravila […]