Nasveti

Vsi že vemo da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, vendar pa nas malo ve čemu je to tako. Z številnimi raziskavami je bilo dokazano kako reden zajtrk značilno vpliva na naše zdravje, sploh pa če je ta sestavljen iz beljakovin. Kako vpliva preskakovanje zajtrka na naše telo? Z preskakovanjem zajtrka našemu telesu jemljemo energijo in […]

Za vnos zadostne količine beljakovin, v svoje telo, se ti ni več potrebno „naslanjati“ samo na piščančja prsa, losos in na raznorazne beljakovinske šejke. Odpri posodo z beljakovinskih prahom in si popestri svoj jedilnik z temi osmimi enostavnimi recepti, ki so dokaz da lahko beljakovinski prašek uporabite za veliko več kot pa samo smoothie. BANANIN […]

Prehranska dopolnila se uvrščajo v eno od skupin živil za posebne prehranske namene (“dietni proizvodi in prehranski dodatki”). gre za hrano ki je posebne sestave ali posebnega načina proizvodnje , in se razlikuje od običajne prehrane prav zaradi prehranskih lastnosti in njenega namena. Namenjena so vsem zdravim ljudem, predvsem pa tistim, ki se nahajajo v […]

Jem zdravo, redno telovadim, vendar ni nobenih rezultatov!   Se prepoznate? Ne skrbite, niste edini, veliko se jih bo prepoznalo v tem stavku. Skrivnost dobrega izgleda ni samo v vadbi in zdravi prehrani, temveč tudi v pravilnem časovnem razporedu obrokov. Ni vseeno kaj jeste pred in kaj po treningu.Niti ni vseeno koliko imate časovnega razmaka […]

Obstaja kliše da je v bodybuildingu, še posebno v fitnesu, 70-80% uspeha odvisnega od same prehrane. V šali pravijo da se mišice pripravljajo v kuhinji in ne v telovadnici. Ni pomembno le koliko jemo, ampak tudi kaj in kdaj jemo. V resnici je vadba najlažji del vsega.  Razvijanje nepoznane in neustrezne prehrane ter premajhna količina […]

Kako pospešiti metabolizem skozi štiri faze dneva? Izbira hrane in “uvajanje reda” v načrt prehrane, lahko učinkovito pospeši presnovo. JUTRO Prvo in osnovno pravilo zdravega življenja je – ne preskočite zajtrka! Navadite se da, še preden zjutraj odidete v službo, nekaj pojeste. Poskrbite da boste imeli dovolj časa za pripravo kvalitetnega zajtrka z namenom da […]

Zdi se, da obstajata le dve stvari,glede katerih se vsi strokovnjaki za prehrano na svetu strinjajo (vemo tudi, da je danes vsaka druga oseba “specialist za prehrano” ): zelenjava je zdrava, sladkor je slab. Stvari niso tako črno-bele, če pogledate, kaj pravi znanost o sladkorju. Se boste zredili zaradi sladkorja? Vse je odvisno od vaše […]

Zadostna količina vnosa omega-3 maščobnih kislin, je ključnega pomena za rast in razvoj plodov in otrok. Te igrajo pomembno vlogo v procesu učenja in spomina, tekom celotnega življenjskega cikla. Eno izmed najbolj doslednih zdravstvenih priporočil danes, se navezuje na to, da naj zaužijemo veliko količino omega-3 maščobnih kislin, kot so alfa-linolenske kisline (ALA), eikozapentaenoične kisline […]

Je na vašem jedilniku ponovno piščanec? Če ste že utrujeni od priprave piščanca na klasičen način, poskusite ta odličen  recept. Sestava: 680g piščančjih prsi 240 ml limoninega soka (sveže limone) 30 ml olivnega olja 2 žlici česna v prahu 2 žlici sesekljane bazilike (po možnosti sveže) ½ žlica rdeče paprike 1 žlico mešane začimbe česen-poper […]

Nevzdržna lakota, pomanjkanje volje za kuhanje, slabo razpoloženje? Poleg tega pa se je še vožnja proti domu malo podaljšala, vaša nervoza raste. Niti prešteti vam ni potrebno do dva, in že pred sabo zagledate veliko svetlikajočo se črko M, tako zavijete izven kolone na cesti, in poiščete uteho poznano pod imenom McDonalds! Ne skrbite, vsem se […]