KDAJ JE NAJBOLJŠI ČAS ZA VEČERJO?

Ste se kdaj vprašali, kdaj je najboljši čas za večerjo? Pogosto se pozno zvečer izogibamo večerji saj mislimo, da se bomo zredili ali pa ogrozili svoje fitnes rezultate. Ali ste se kdaj vprašali ali dejansko obstaja univerzalni čas za večerjo, ki je primeren za vse? Odgovor najdeš spodaj.

KDAJ BI MORALI JESTI PRED SPANJEM

Odgovor je zelo enostaven – čim prej, tem bolje. Točen čas zadnjega obroka se razlikuje od posameznika do posameznika, zato je težko določiti točno uro se pa priporoča, da telesu omogočite, da vsaj 12-13 ur po zadnjem obroku posti. No to ne velja nujno za vse posameznika, saj nekateri posamezniki kljub temu, da večerjajo eno uro pred spanjem to ne vpliva negativno na njihovo zdravje in telesno težo.

PROBLEMI S HRANO V VEČERNIH URAH

Navada poznega večerjanja negativno vpliva na vaše zdravje, saj velikokrat prav pozno zvečer posegate za nezdravo hrano. Običajno tovrstno hrano uživamo ob gledanju televizije ali pregledovanju družbenih omrežij. Zagotovo si po polnoči ne boste pripravljali solate, ampak boste zaužili sladico, ki je bogata s sladkorjem in maščobami ter služi kot tolažilna nagrada. Pomembno je, da poslušate svoje telo in njegove potrebe za hrano kot, da se omejujete. Ko naslednjič posegate po hrani se najprej vprašajte ali ste sploh lačni ali jeste iz dolgčasa. Če ste res lačni nadaljujte z branjem tega članka.

PROBLEMI S PREBAVO

Če se odpravite v posteljo takoj po tem, ko ste zaužili obrok lahko to povzroči kar nekaj problemov, med katerimi so težave s prebavo in refluksom kisline. Prebavne težave ali motnje v želodcu se lahko zgodijo tudi ko jeste preveč, prehitro, konzumirate mastno hrano, alkohol ali kofein. Lahko se počutite napihnjene, polne ali vam je celo slabo.

Refluks kisline se pojavi, ko želodčna kislina uhaja v požiralnik. To lahko povzroči pekoč občutek v grlu ali kisel okus v ustih. Refluks kisline lahko povzroči zgago ali pekoč občutek v prsih, medtem, ko lahko ležanje takoj po obroku ta občutek le še poslabša. To je lahko posledica tudi slabe kakovosti spanja, saj lahko prebavne motnje motijo REM spance.

KAJ POJESTI, KO ZVEČER POSTANETE LAČNI

Če postanete lačni pozno zvečer še ne pomeni, da morate stradati do jutra kot tudi to, da je edina rešitev, da posegate za hitro hrano. V tem primeru priporočamo zdrave prigrizke, ki jih priporočajo številni strokovnjaki za prehrano. To so oreščki, kokice (vendar ne iz mikrovalovne pečice), grški jogurt, chia semena, čičerika ali jabolko z arašidovim maslom.