Nasveti

Ravno, ko ste se odločili, da se boste končno začeli zdravo prehranjevati je pred vrati še en praznik kateremu se boste zagotovo hitro prepustili in boste pozabili na svoje zdrave prehranjevalne navade. Čeprav se vsi veselimo velikonočnim praznikom in pojedini imamo včasih kar slabo vest če pojemo kuhano jajce ali rezino šunke več saj takoj […]

Velikonočni prazniki so pred nami, s tem pa so se začele tudi priprave na tradicionalno velikonočno pojedino. Nekateri se v času pred veliko nočjo odpovedujejo raznim pregreham in slabim navadam, nato pa za Veliko noč nadoknadijo skoraj vse za kar so pridno garali. Prav zato smo se odločili, da vam predstavimo, kako organizirati in pripraviti […]

Zelena listnata zelenjava je zelo dobra za naše zdravje. Na žalost pa je danes večina ne zaužije dovolj. Ali ste vedeli, da samo ena skodelica surovega ohrovta vsebuje 684% dnevnega priporočenega vnosa vitamina K, 206% dnevnega priporočenega vnosa vitamina A in 134% vitamina C? Če boste stvari gledali s tega zornega kota, boste verjetno kmalu […]

Če je hitra hrana “cheat meal”, ki jo zaužijete enkrat ali dvakrat na teden kot nagrado za uspešen trening, vas ne bi smelo preveč skrbeti. Če pa ga jeste vsak dan, vas seveda ne bomo obsojali, opozorili pa vas bomo, da bo to zagotovo negativno vplivalo na vaše zdravje. Zdaj je že povsem jasno, da […]

Če želite izgubiti nekaj kilogramov je zajtrk ključen obrok vašega dneva. Pogosto zajtrk vpliva na to kako se čez dan počutite in ali boste čez dan lačni. Zato je pomembno, da več pozornosti posvetite prav prvem obroku v dnevu ter tako poskrbite za zadosten kalorični vnos in ključne hranilne snovi. Zato smo za vas pripravili […]

Ne glede na to, ali se želite zrediti, shujšati ali preoblikovati, je pravilna prehrana nujna za doseganje fitnes rezultatov in dolgoročnega zdravja. Mnogi so malodušni, ker menijo, da je zdrava prehrana sestavljena iz neokusnih in “dolgočasnih” obrokov, ki v katerih ne morate uživati. Če ste med njimi, je čas, da nehate razmišljati na tak način […]

Znano je, da so jajca hranilna “bomba” za vaše telo, toda nekaj časa so bili rumenjaki v industriji zdrave prehrane na slabem glasu, ker naj bi povišali raven holesterola v krvi. Toda ali je to vse res? Jajca niso le odličen vir beljakovin in zdravih maščobnih kislin, temveč vsebujejo tudi druga, precej pomembna hranila. Eno […]

Ali menite, da je zelo težko zmanjšati kalorijski vnos? Obstaja rešitev, kako lahko tedensko zaužijete 1400 kcal manj in to brez intenzivnih treningov –  in ta rešitev je voda. To ne pomeni, da bi morali na trening s seboj imeti sodček vode in ga piti vsakih 5 minut, ampak da bi morali sprejeti nekaj dnevnih […]

Kmalu bo prišla pomlad, kar pomeni, da je za mnoge čas za pomladansko razstrupljanje. Besedo razstrupljanje ste morda že velikokrat slišali. Razstrupljanje nedvomno zanimivo področje za mnoge, ki se ukvarjajo z zdravim življenjem, je proces, ki pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa. To lahko telesu prinese veliko koristi, če se izvaja na pravilen način in […]

Poleg zadostne telesne aktivnosti je za naše zdravje zelo pomembna prehrane. Zagotovo ste že slišali rek: Si to kar ješ! V tem je zagotovo kar nekaj resnice. Če svojemu telesu ne zagotovimo dovolj energije ali se po drugi strani prenajedamo se nam bo to poznalo v obliki izgube energije, slabšem počutju ali dolgoročno celo z […]