Nasveti

Glikemični indeks je parameter, ki nam pove, kako hitro se glukoza iz določenega živila v prebavilih absorbira v kri. Višji GI kot ima neko živilo, hitrejši porast krvnega sladkorja povzroči. Glukoza je referenčno živilo in ima glikemični indeks 100 (uporabljamo jo kot osnovo za primerjavo z drugimi živili). Živila, kjer je glikemični indeks nižji, glukoza […]

Če iščete idealen obrok pred vadbo, ki vam bo zagotovil dovolj energije, da boste v vsaki vaji dali svoj maksimum, dobro premislite, kaj je najbolje za vaše telo. Nekatera živila lahko negativno vplivajo na kakovost vašega treninga ali povzročijo neprijeten občutek napihnjenosti. Zato smo spodaj pripravili seznam živil, od katerih so nekatera lahko koristna za […]

Ali po navadi sledite trendom zdrave prehrane, ne da bi jih natančneje preučite? Tako kot so lahko nekatere diete zelo učinkovite so lahko po drugi strani dolgoročno nevzdržne in celo škodljive za zdravje. Verjetno ste izgubili nekaj centimetrov okoli pasu, če ste se nekaj tednov izogibali ogljikovim hidratom, vendar to ne pomeni nujno, da boste […]

Čeprav se jim mnogi izogibajo, morajo biti maščobe vedno sestavni del vašega prehranjevalnega načrta. Če se bojite, da bi se zredili, bi morali vseeno vključiti to makrohranilo v svojo prehrano, saj vam lahko pomaga doseči cilje, kljub temu, kaj večina vaditeljev misli o njih. Poleg tega, da vam maščobe pomagajo pri hujšanju, lahko preprečite tveganje […]

Zajtrk je nedvomno najpomembnejši obrok dneva. Kot veste, se to, kar počnete zjutraj, odraža cel dan. Če vstanete na levo nogo, obstaja verjetnost, da boste cel dan slabe volje in se boste želeli čim prej vrniti v posteljo. Tako je tudi s hrano – če je vaš zajtrk prehransko slab, obstaja verjetnost, da boste preostanek […]

Vsakodnevno uživanje sadja in zelenjave je lahko za nekatere posameznike pravi izziv, kljub temu, da vsi vemo, da je to pomembno za naše zdravje. Ne le, da sadje in zelenjava vsebujeta hranilne vrednosti, ki podpirajo vsakodnevne funkcije našega zdravja, temveč nam pomagajo zmanjšati tveganje za nastankom nekaterih vrst raka in drugih kroničnih bolezni. Sveže sadje […]

Zagotovo ste že velikokrat slišali o prehranskih vlakninah, vendar niste bili povsem prepričani kaj so, kje jih najdemo ter kakšen vpliv imajo na naše zdravje? Pripravili smo vam članek, v katerem bomo odgovorili na vsa vaša vprašanja o prehranskih vlakninah. KAJ SO PREHRANSKE VLAKNINE? Med prehranske vlaknine prištevamo snovi, ki za nas niso prebavljive. To […]

Ste se po dopustniškem prenajedanju odločili za hujšanje? Če ste se odločili, da boste spremenili svojo prehrano, ste verjetno že slišali za ti dve aktualni dieti. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in keto dieta sta dve priljubljeni dieti, ki vključujeta omejevanje vnosa ogljikovih hidratov. Toda kako se dejansko razlikujeta? V tem članku razkrivamo razlike […]

Vsi vemo, da je zima čas prehladov, gripe in viroz. Zato moramo v teh mesecih še posebej paziti nase in na svoje zdravje. Pomembno je, da krepimo svoj imunski sistem in se tako obvarujemo pred ne zaželjenimi boleznimi. Imunski sistem lahko okrepimo z zdravo in uravnoteženo prehrano. Spodaj smo za vas poudarili nekaj živili katerih […]

Leto 2020 je bilo precej izzivno hkrati pa nam je prineslo številne spremembe, ki so vplivale na naše vsakodnevne navade in vedenje. Naše prioritete so se spremenile zaradi česa se je veliko posameznikov osredotočilo na svoje zdravje in zdrave prehranjevalne navade. Zdaj je ostalo le to, da te navade upoštevamo tudi v novem letu. Spodaj […]