Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

IZKORISTITE “ČAROBNE” UČINKE TEMNE ČOKOLADE

Čeprav mnogi fitnes entuziasti to težko priznajo, vsi na nek način ali v neki obliki obožujemo čokolado. Ne glede na to, ali jo dodate svojim jedem ali uživate samo po koščkih, ima temna čokolada tudi določene učinkovine, ki vam lahko pomagajo okrepiti telo in pozitivno vplivajo ​​na vaše zdravje. Spodaj si oglejte nekaj “čarobnih” učinkov temne čokolade, ki bodo spremenili način, kako zdaj doživljate to hrano.

ZASLUŽI SI STATUS SUPERHRANE

Temna čokolada vsebuje veliko koristnih hranil za vaše telo – na primer antioksidante in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na zdravje. Če se bojite tistih nekaj kalorij več, se lahko odločite za čisti kakav v prahu, ki ima skoraj enak učinek, vendar ne vsebuje toliko maščob in sladkorja kot temna čokolada.

DOBRO JE ZA VAŠE ZDRAVJE

Temna čokolada vsebuje flavonoide, ki so eden najučinkovitejših antioksidantov – preprečujejo škodo, ki jo povzroči sproščanje prostih radikalov iz celic. Ta hrana pozitivno vpliva tudi na vaš spomin, osredotočenost, reakcijski čas, koncentracijo in sposobnosti reševanja problemov. Vse te učinke dosežete, ker temna čokolada izboljša pretok krvi v možgane. Izkazalo se je, da je pogosto uživanje temne čokolade koristno tudi pri hujšanju in zdravljenju demence.

Temna čokolada poleg učinka na možgane pozitivno vpliva tudi na prebavo. Kakav iz temne čokolade je koristen za vaše telo, saj sodeluje pri fermentaciji črevesnih bakterij in s tem pri ustvarjanju protivnetnih snovi, ki izboljšujejo delovanje krvnih žil. Koristne ali “dobre” bakterije, ki se nahajajo na koncu našega prebavnega trakta, v kakavu fermentirajo antioksidante in vlaknine.

Temna čokolada lahko preprečuje tudi bolezni srca zaradi polifenolov in flavonoidov, ki delujejo antioksidativno. Dokazano je tudi, da ta hrana pomaga pri zmanjševanju “slabega” holesterola v žilah.

IZBOLJŠA VAŠE RAZPOLOŽENJE

Uživanje čokolade osrečuje mnoge, ne samo v prenesenem pomenu, ampak tudi dobesedno. Temna čokolada vsebuje triptofan, ki se v telesu pretvori v serotonin – hormon sreče, zaradi katerega se počutimo dobro. Kakav uravnoteži raven nevrotransmiterjev v možganih, kar je še posebej koristno pri ženskah s PMS, kadar raven serotonina običajno pade. Temna čokolada lahko tudi umiri spremembe ravni hormonov in obnovi občutek dobrega počutja.

POMAGA V BOJU PROTI STRESU

Zaradi omenjene hormonske regulacije lahko temna čokolada odlično vpliva na lajšanje stresa. Po eni študiji je bilo dokazano, da kakav lahko nekoliko razšeri stene krvnih žil, kar znižuje krvni tlak in izboljša cirkulacijo. Poleg vsega tega so nove raziskave pokazale, da lahko zagotovi tudi krajši hitrejši izbruh energije, kar je koristno, če se odpravljate na trening.

POSPEŠUJE PRESNOVO

Nekatere sestavine temne čokolade lahko pospešijo vaš metabolizem, zato lahko ta hrana vpliva na topljenje maščob in izgubo teže. Študija je pokazala, da so preiskovanci, ki so jedli več čokolade, imeli nižji ITM (indeks telesne mase) kot tisti, ki so jedli manj. Študija je bila izvedena na 972 osebah, ki so upoštevale vnos kalorij, prehrano in ITM.

ČOKOLADNO MLEKO KOT DOBER OBROK PO TRENINGU

Ena študija kaže, da je čokoladno mleko ena najboljših pijač, ki jo lahko zaužijete po vadbi. Vsebuje dvakrat več ogljikovih hidratov in beljakovin kot običajno mleko ali snovi, ki jih potrebujete za obnovo mišic po treningu. S temi makrohranili voda v mleku nadomešča tekočino, ki ste jo izgubili s potenjem, in vas hidrira. Ta vrsta mleka, ki je eden najboljših virov kalcija, vsebuje natrij in ogljikove hidrate, ki jih telo med dolgo kardio vadbo ali po treningu z utežmi potrebuje.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se