IZKORISTITE “ČAROBNE” UČINKE TEMNE ČOKOLADE

Čeprav mnogi fitnes entuziasti to težko priznajo, vsi na nek način ali v neki obliki obožujemo čokolado. Ne glede na to, ali jo dodate svojim jedem ali uživate samo po koščkih, ima temna čokolada tudi določene učinkovine, ki vam lahko pomagajo okrepiti telo in pozitivno vplivajo ​​na vaše zdravje. Spodaj si oglejte nekaj “čarobnih” učinkov temne čokolade, ki bodo spremenili način, kako zdaj doživljate to hrano.

ZASLUŽI SI STATUS SUPERHRANE

Temna čokolada vsebuje veliko koristnih hranil za vaše telo – na primer antioksidante in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na zdravje. Če se bojite tistih nekaj kalorij več, se lahko odločite za čisti kakav v prahu, ki ima skoraj enak učinek, vendar ne vsebuje toliko maščob in sladkorja kot temna čokolada.

DOBRO JE ZA VAŠE ZDRAVJE

Temna čokolada vsebuje flavonoide, ki so eden najučinkovitejših antioksidantov – preprečujejo škodo, ki jo povzroči sproščanje prostih radikalov iz celic. Ta hrana pozitivno vpliva tudi na vaš spomin, osredotočenost, reakcijski čas, koncentracijo in sposobnosti reševanja problemov. Vse te učinke dosežete, ker temna čokolada izboljša pretok krvi v možgane. Izkazalo se je, da je pogosto uživanje temne čokolade koristno tudi pri hujšanju in zdravljenju demence.

Temna čokolada poleg učinka na možgane pozitivno vpliva tudi na prebavo. Kakav iz temne čokolade je koristen za vaše telo, saj sodeluje pri fermentaciji črevesnih bakterij in s tem pri ustvarjanju protivnetnih snovi, ki izboljšujejo delovanje krvnih žil. Koristne ali “dobre” bakterije, ki se nahajajo na koncu našega prebavnega trakta, v kakavu fermentirajo antioksidante in vlaknine.

Temna čokolada lahko preprečuje tudi bolezni srca zaradi polifenolov in flavonoidov, ki delujejo antioksidativno. Dokazano je tudi, da ta hrana pomaga pri zmanjševanju “slabega” holesterola v žilah.

IZBOLJŠA VAŠE RAZPOLOŽENJE

Uživanje čokolade osrečuje mnoge, ne samo v prenesenem pomenu, ampak tudi dobesedno. Temna čokolada vsebuje triptofan, ki se v telesu pretvori v serotonin – hormon sreče, zaradi katerega se počutimo dobro. Kakav uravnoteži raven nevrotransmiterjev v možganih, kar je še posebej koristno pri ženskah s PMS, kadar raven serotonina običajno pade. Temna čokolada lahko tudi umiri spremembe ravni hormonov in obnovi občutek dobrega počutja.

POMAGA V BOJU PROTI STRESU

Zaradi omenjene hormonske regulacije lahko temna čokolada odlično vpliva na lajšanje stresa. Po eni študiji je bilo dokazano, da kakav lahko nekoliko razšeri stene krvnih žil, kar znižuje krvni tlak in izboljša cirkulacijo. Poleg vsega tega so nove raziskave pokazale, da lahko zagotovi tudi krajši hitrejši izbruh energije, kar je koristno, če se odpravljate na trening.

POSPEŠUJE PRESNOVO

Nekatere sestavine temne čokolade lahko pospešijo vaš metabolizem, zato lahko ta hrana vpliva na topljenje maščob in izgubo teže. Študija je pokazala, da so preiskovanci, ki so jedli več čokolade, imeli nižji ITM (indeks telesne mase) kot tisti, ki so jedli manj. Študija je bila izvedena na 972 osebah, ki so upoštevale vnos kalorij, prehrano in ITM.

ČOKOLADNO MLEKO KOT DOBER OBROK PO TRENINGU

Ena študija kaže, da je čokoladno mleko ena najboljših pijač, ki jo lahko zaužijete po vadbi. Vsebuje dvakrat več ogljikovih hidratov in beljakovin kot običajno mleko ali snovi, ki jih potrebujete za obnovo mišic po treningu. S temi makrohranili voda v mleku nadomešča tekočino, ki ste jo izgubili s potenjem, in vas hidrira. Ta vrsta mleka, ki je eden najboljših virov kalcija, vsebuje natrij in ogljikove hidrate, ki jih telo med dolgo kardio vadbo ali po treningu z utežmi potrebuje.