KAJ SE ZGODI, ČE VSAK DAN JESTE OVSENE KOSMIČE

Ste se naveličali sendvičev, omlet ali namaza na kruhu za zajtrk? Poleg tega, da to niso nujno najbolj zdrave različice, verjamemo da bi vam prav prišla sprememba na vašem jedilniku – ovseni kosmiči. Od žit, bogatih z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, jih loči to, da jih pridobivajo iz polnozrnatega ovsa. Ker niso tako predelani, so ena izmed najbolj zdravih žit za vaše telo. Spodaj preberite, kaj se zgodi, če to hrano uvedete v svoj vsakdan.

1. IMELI BOSTE VEČ ENERGIJE

Ovsena kaša vsebuje železo, mangan in vitamin B6, to pa so tudi ena izmed mikrohranil, ki vplivajo na raven energije v telesu. Železo je sestavni del hemoglobina, ta pa je odgovoren za prenos kisika po krvi do telesnih celic. Oves poleg železa vsebuje tudi mangan in vitamin B6, ki sodelujeta v presnovi energije, zato je ta hrana prava energijska bomba.

2. LAŽJE BOSTE NADZOROVALI SVOJO TEŽO

Oves vsebuje veliko vlaknin, ki jih mnogim v njihovi prehrani primanjkuje. Vlaknine vas nasitijo in preprečijo, da bi posegli po nezdravih prigrizkih in se prenajedli. Tako boste lažje nadzorovali svojo telesno težo in lažje shujšali, če vam je do zdaj prenajedanje predstavljalo težave.

3. OSKRBLJENI BOSTE Z BELJAKOVINAMI

40 gramov ovsene kaše vsebuje približno 7 gramov beljakovin. Zato bo dober dodatek k načrtu prehrane, če se ukvarjate s povečevanjem mišične mase. Nevtralen okus ovsene kaše vam omogoča, da lahko obrok popestrite in dodate številne druge sestavine (npr. Sadje, sirotkine beljakovine …), da vsak dan uživate v drugačnem okusu ali obogatite svoj obrok z drugimi hranili.

4. POSPEŠILI BOSTE METABOLIZEM

Ljudje, ki jedo kompleksne ogljikove hidrate, kot so ovseni kosmiči, imajo več energije in zmanjšano željo po sladkorju. Nekateri hitrejši metabolizem povezujejo s stalnim občutkom lakote, ampak vam za to ni potrebno skrbeti, saj vas bodo ovseni kosmiči dovolj nasitili. Zaradi vlaknin, ki jih vsebujejo in teksture ovsa. Eden od razlogov, zakaj vas to živilo lahko tako nasiti je, ker žvečenje traja dlje in zato za ves prebavni proces vaše telo rabi manj časa, da spozna, da ste siti.

5. LAŽJE BOSTE NADZOROVALI SLADKOR V KRVI

Oves ima nizek glikemični indeks – merilo, kako hitro se bodo ogljikovi hidrati iz hrane razgradili v našem telesu in pretvorili v glukozo. Zato je oves idealna hrana za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Ljudje, ki trpijo za to boleznijo, so bolj izpostavljeni srčnim boleznim in njihovim posledicam (na primer srčni napad ali možganska kap). Oves lahko poleg znižanja ravni sladkorja v krvi zniža tudi slab holesterol v krvi. Ena študija je pokazala, da so diabetiki, ki so jedli oves, zmanjšali odmerek injekcije inzulina. Ne glede na to, ali imate to posebno zdravstveno stanje ali ne, je za vas zagotovo koristno če ovseno kašo umestite v svoj jedilnik.