Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

KAJ SE ZGODI, ČE VSAK DAN JESTE OVSENE KOSMIČE

Ste se naveličali sendvičev, omlet ali namaza na kruhu za zajtrk? Poleg tega, da to niso nujno najbolj zdrave različice, verjamemo da bi vam prav prišla sprememba na vašem jedilniku – ovseni kosmiči. Od žit, bogatih z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, jih loči to, da jih pridobivajo iz polnozrnatega ovsa. Ker niso tako predelani, so ena izmed najbolj zdravih žit za vaše telo. Spodaj preberite, kaj se zgodi, če to hrano uvedete v svoj vsakdan.

1. IMELI BOSTE VEČ ENERGIJE

Ovsena kaša vsebuje železo, mangan in vitamin B6, to pa so tudi ena izmed mikrohranil, ki vplivajo na raven energije v telesu. Železo je sestavni del hemoglobina, ta pa je odgovoren za prenos kisika po krvi do telesnih celic. Oves poleg železa vsebuje tudi mangan in vitamin B6, ki sodelujeta v presnovi energije, zato je ta hrana prava energijska bomba.

2. LAŽJE BOSTE NADZOROVALI SVOJO TEŽO

Oves vsebuje veliko vlaknin, ki jih mnogim v njihovi prehrani primanjkuje. Vlaknine vas nasitijo in preprečijo, da bi posegli po nezdravih prigrizkih in se prenajedli. Tako boste lažje nadzorovali svojo telesno težo in lažje shujšali, če vam je do zdaj prenajedanje predstavljalo težave.

3. OSKRBLJENI BOSTE Z BELJAKOVINAMI

40 gramov ovsene kaše vsebuje približno 7 gramov beljakovin. Zato bo dober dodatek k načrtu prehrane, če se ukvarjate s povečevanjem mišične mase. Nevtralen okus ovsene kaše vam omogoča, da lahko obrok popestrite in dodate številne druge sestavine (npr. Sadje, sirotkine beljakovine …), da vsak dan uživate v drugačnem okusu ali obogatite svoj obrok z drugimi hranili.

4. POSPEŠILI BOSTE METABOLIZEM

Ljudje, ki jedo kompleksne ogljikove hidrate, kot so ovseni kosmiči, imajo več energije in zmanjšano željo po sladkorju. Nekateri hitrejši metabolizem povezujejo s stalnim občutkom lakote, ampak vam za to ni potrebno skrbeti, saj vas bodo ovseni kosmiči dovolj nasitili. Zaradi vlaknin, ki jih vsebujejo in teksture ovsa. Eden od razlogov, zakaj vas to živilo lahko tako nasiti je, ker žvečenje traja dlje in zato za ves prebavni proces vaše telo rabi manj časa, da spozna, da ste siti.

5. LAŽJE BOSTE NADZOROVALI SLADKOR V KRVI

Oves ima nizek glikemični indeks – merilo, kako hitro se bodo ogljikovi hidrati iz hrane razgradili v našem telesu in pretvorili v glukozo. Zato je oves idealna hrana za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Ljudje, ki trpijo za to boleznijo, so bolj izpostavljeni srčnim boleznim in njihovim posledicam (na primer srčni napad ali možganska kap). Oves lahko poleg znižanja ravni sladkorja v krvi zniža tudi slab holesterol v krvi. Ena študija je pokazala, da so diabetiki, ki so jedli oves, zmanjšali odmerek injekcije inzulina. Ne glede na to, ali imate to posebno zdravstveno stanje ali ne, je za vas zagotovo koristno če ovseno kašo umestite v svoj jedilnik.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se